Piękna sylwetka, zgrabne ciało, wyjątkowy wygląd - o tym marzy wiele osób. Marzenia można przekuć w rzeczywistość. Pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej jest możliwe, ale wymaga czasu. Co najmniej 3-4 miesiące trzeba poświęcić, aby stracić 8-10 kilogramów. Spektakularna przemiana sylwetki w miesiąc jest możliwa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i stosowania się do pewnych zasad. Inaczej nie da się tego osiągnąć.
Jak szybko i skutecznie tracić wagę?
Ewelina Wójcik, portal Dietetyk.edu.pl: Należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Nie można jeść 3000 kalorii dziennie. Wystarczą 2000 kalorii dziennie, jeśli wykonywana praca jest lekka. Można spokojnie skorzystać z takich możliwości i jadać zdrowo, smacznie, skutecznie. Do tego 2 litry wody mineralnej dziennie oraz przynajmniej 2-3 godziny sportu tygodniowo. Połączenie diety, wody oraz aktywności fizycznej pozwala czynić prawdziwe cuda. Jest to sposób na utratę zbędnych kilogramów. Już po miesiącu można utracić 3-4 kilogramy. Jest to naprawdę sporo. W posiłkach należy uwzględnić dużą ilość białka, ponieważ to też przyczynia się do szybkiej utraty kilogramów. Białko doskonale syci, co sprawia, że nie trzeba podjadać między posiłkami. Zdrowa dieta to ważna sprawa. Należy uwzględnić w niej także warzywa oraz owoce. Trzy porcje warzyw oraz dwie porcje owoców dziennie to rekomendowana ilość. Najlepiej spożywać owoce sezonowe, np. maliny, truskawki, czereśnie. Dzięki temu można poczuć się o wiele lepiej, przyśpieszyć metabolizm i tracić zbędne kilogramy w sposób nie sprawiający zmęczenia.
Czego nie jeść będąc na diecie?
Odchudzając się należy zrezygnować z:
* nadmiernych ilości cukru - batoników, ciasteczek, ciast, cukierków oraz czekoladek
* dużych ilości soli
* słodzonych, gazowanych napojów, które mają po kilkadziesiąt kalorii w 100 ml. Lepsza jest woda mineralna niegazowana, kawa lub herbata bez cukru. To sprawia, że odchudzanie będzie o wiele lepsze i szybciej przebiegające. Fast foody i przekąski powinny odejść do historii. Hamburgery, frytki i pizza nie są dobrym elementem diety. O wiele lepiej jest zjeść surowką marchewkę czy jabłko między posiłkami niż sięgać po niezdrowe przekąski. Można też zastosować suplementy diety przyśpieszające odchudzanie. Sprawdzą się na pewno i dadzą wiele możliwości. Odchudzanie to wyzwanie, ale warto stosować wyżej opisane zasady, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. W rok można zrzucić nawet 20-30 kilogramów i prezentować się pięknie, efektownie, czuć się zdrowo oraz mieć w sobie energię. Tylko osoby szczupłe mogą na to liczyć.
Materiał Partnera
