Na wiosnę zadbaj o swój mózg!

- Jest twardym dyskiem organizmu – przechowuje w pamięci nieskończoną liczbę informacji, wytwarza substancje, które wpływają na nastrój, przechowuje wspomnienia, czasem kieruje się emocjami, w przypadku niebezpieczeństwa, każe nam walczyć, uciekać lub zastygnąć - czasem reaguje nieadekwatnie. Gdy nabywamy nowe umiejętności, w mózgu tworzą się ścieżki połączeń, ale nieużywane ścieżki z czasem zostają przerywane. Mózg decyduje, na czym się skupić, a co zignorować, stosuje uproszczenia, skróty myślowe, co z jednej strony ułatwia nam funkcjonowanie w świecie, z drugiej - może wpędzać nas w pułapkę stereotypowego myślenia. Pozwala zrozumieć innych ludzi, np. odgadnąć, co myślą po wyrazie ich twarzy, sprawia, że jesteśmy wyjątkowi – mówi Anna Karolczuk, psycholog.

Nasze samopoczucie, funkcjonowanie w dużej mierze zależy od jego kondycji. Co możemy zrobić, aby nasz mózg był w jak najlepszej formie:
- wysypiać się (dla większości z nas optimum to 8 godzin snu/dobę)
- pamiętać o ruchu: uprawiajmy sport, spacerujmy, tańczmy
- stosować zdrową dietę, pamiętać o odpowiednim nawodnieniu
- unikać używek
- dbać o rozwój intelektualny – czytanie książek, uczenie się nowych rzeczy (np. języków obcych) ma nieoceniony wpływ na nasz mózg
- podejmować nowe aktywności – mózg lubi wyzwania! - świetną gimnastyką dla mózgu jest nauka nowej umiejętności czy chociażby zmiana trasy, którą zazwyczaj chodzimy/jeździmy
- ćwiczyć grę na instrumencie muzycznym
- odpoczywać, kiedy potrzebujemy
- zauważać pozytywy (na przekór naturze, ponieważ mózg zazwyczaj wyszukuje zagrożenia)
- dbać o zdrowe relacje, spotykać się z innymi ludźmi

an/red.

fot. Freepik.com