niedziela, 1 listopada 2026 22:34

Zaloguj się

Ważne

Zmiana organizacji ruchu przy cmentarzu w Garwolinie

Reklama

Artykuły

Wzmocnienie kości po 50-tce – jakie składniki są kluczowe?

Wzmocnienie kości po 50-tce – jakie składniki są kluczowe?

Czy po pięćdziesiątce kości zaczynają odczuwać większe obciążenie niż nasza ulubiona kanapa, warto poznać kluczowe składniki odżywcze, które wspierają ich zdrowie i wytrzymałość. Odpowiednia dieta bogata w minerały takie jak wapń, magnez i fosfor, niezbędne witaminy D, K i C, a także białko i kwasy tłuszczowe omega-3, może znacząco wpłynąć na utrzymanie gęstości kości oraz ogólny stan układu kostnego. Dodatkowo, zdrowy styl życia, obejmujący regularną aktywność fizyczną i odpowiednią ekspozycję na słońce, stanowi fundament dla silnych i zdrowych kości po pięćdziesiątce. Dowiedz się, jak zbilansowana dieta i odpowiednie nawyki mogą zapewnić Ci mobilność i sprawność na kolejne lata. 04.06.2025 13:14

Gmina Żelechów przebuduje 22 odcinki dróg

Gmina Żelechów przebuduje 22 odcinki dróg

Gmina Żelechów kontynuuje inwestycje w infrastrukturę drogową. W ostatnich dniach podpisano dwie umowy na realizację zadania pn. „Przebudowa dróg na terenie Gminy Żelechów”. W ramach przedsięwzięcia przebudowane zostaną aż 22 odcinki dróg w mieście i okolicznych miejscowościach. 04.06.2025 05:54 6

Miastków Kościelny z kolejnym zastrzykiem środków z Mazowsza

Miastków Kościelny z kolejnym zastrzykiem środków z Mazowsza

Ponad 420 tys. zł otrzymała gmina Miastków Kościelny z budżetu województwa mazowieckiego na realizacje kilku zadań i inwestycji. 04.06.2025 05:51 2

Nie tylko Złote Gody w Pilawie

Nie tylko Złote Gody w Pilawie

W sali widowiskowej Miejsko-Gminnego Ośrodka Kultury w Pilawie odbyła się uroczystość Złotych, Diamentowych, Żelaznych oraz Kamiennych Godów par małżeńskich z terenu Miasta i Gminy Pilawa. 03.06.2025 16:59

Gminny Dzień Dziecka w Żelechowie pełny atrakcji

Gminny Dzień Dziecka w Żelechowie pełny atrakcji

W niedzielę 1 czerwca w Parku Miejskim w Żelechowie odbył się Gminny Dzień Dziecka. Organizatorami wydarzenia byli: Gmina Żelechów i Miejsko-Gminny Ośrodek Kultury w Żelechowie. Partnerem wydarzenia był Samorząd Województwa Mazowieckiego. 03.06.2025 16:05

Uwaga! Zmiana organizacji ruchu w centrum Garwolina

Uwaga! Zmiana organizacji ruchu w centrum Garwolina

Urząd Miasta w Garwolinie wprowadził nową organizację ruchu na ul. Kościelnej w ścisłym centrum. 03.06.2025 11:50 9 1

Michałówka: Wyjątkowy Dzień Dziecka w Przedszkolu

Michałówka: Wyjątkowy Dzień Dziecka w Przedszkolu

2 czerwca w Przedszkolu „Leśne Skrzaty” w Michałówce odbyło się wyjątkowe świętowanie Dnia Dziecka. Tegoroczna uroczystość zaskoczyła naszych widzów , a to za sprawą niezwykłego przedstawienia przygotowanego przez rodziców. 03.06.2025 10:18

Zmieniamy świat z Garwolina — Ekonomik w czołówce Olimpiady Zwolnieni z Teorii

Zmieniamy świat z Garwolina — Ekonomik w czołówce Olimpiady Zwolnieni z Teorii

Uczniowie Zespołu Szkół nr 1 w Garwolinie pokazują, że szkoła może być przestrzenią realnej zmiany społecznej. Dzięki udziałowi w ogólnopolskiej Olimpiadzie Zwolnieni z Teorii, młodzież nie tylko rozwija kompetencje przyszłości, lecz także tworzy projekty, które mają rzeczywisty wpływ na lokalną społeczność. Aż dziewięć zrealizowanych inicjatyw, 60 zaangażowanych uczniów i liczne wyróżnienia — to bilans tegorocznej edycji, który stawia „Ekonomik” w gronie liderów nowoczesnej edukacji w Polsce. 03.06.2025 10:01

Ze strażackiej kroniki

Ze strażackiej kroniki

Kronika wybranych zdarzeń Komendy Powiatowej PSP w Garwolinie zaistniałych od 26 maja do 1 czerwca. 03.06.2025 08:07

Suzuki zastąpi Opla i Hyundaia. Nowa flota w WORD Garwolin do końca wakacji

Suzuki zastąpi Opla i Hyundaia. Nowa flota w WORD Garwolin do końca wakacji

Duże zmiany w Wojewódzkim Ośrodku Ruchu Drogowego w Siedlcach, który rozstrzygnął przetarg na zakup 15 nowych aut. Połowa z nowej floty pojazdów marki Suzuki Swift trafi do garwolińskiego oddziału terenowego. Z placów manewrowych znikną Opel Corsa i Hyundai i20. 03.06.2025 07:51

Rondo czas start. Pierwsze objazdy już od dzsiaj

Rondo czas start. Pierwsze objazdy już od dzsiaj

Dzisiaj rozpocznie się przebudowa skrzyżowania Traktu Lwowskiego, Kościuszki i drogi w GSAG. W tym miejscu do końca października powstanie rondo. Z początkiem prac kierowców czekają pierwsze objazdy. 03.06.2025 07:47 11

Garwolińscy policjanci rozbili nielegalną fabrykę papierosów – straty Skarbu Państwa na ponad 7,6 mln zł

Garwolińscy policjanci rozbili nielegalną fabrykę papierosów – straty Skarbu Państwa na ponad 7,6 mln zł

Prokuratura Okręgowa w Siedlcach skierowała do Sądu Okręgowego w Siedlcach akt oskarżenia przeciwko trzem mężczyznom oskarżonym o wytwarzanie wyrobów tytoniowych bez wymaganych zezwoleń. Na trop kontrabandy wpadli policjanci z Garwolina 03.06.2025 07:22

Żelechów: Ruszył nabór do Miejskiej Rady Seniorów

Żelechów: Ruszył nabór do Miejskiej Rady Seniorów

Samorząd Żelechowa ogłosił nabór kandydatów do Miejskiej Rady Seniorów – organu doradczego, który ma wspierać działania na rzecz osób starszych, promować ich aktywność i integrację w lokalnej społeczności. 03.06.2025 07:00

I Żelechowski Bieg Łabędzia już 22 czerwca

I Żelechowski Bieg Łabędzia już 22 czerwca

22 czerwca w Żelechowie odbędzie się pierwsza edycja Żelechowskiego Biegu Łabędzia – nowej inicjatywy sportowej organizowanej w ramach Dni Żelechowa. Wydarzenie skierowane jest do miłośników biegania, aktywnego wypoczynku oraz mieszkańców i gości, którzy chcą spędzić czas w sportowej atmosferze. 02.06.2025 19:41 2

Nie ustąpił pierwszeństwa na skrzyżowaniu

Nie ustąpił pierwszeństwa na skrzyżowaniu

Dwa auta brały udział w kolizji, do której doszło w piątek w Izdebniku (gm. Garwolin). 02.06.2025 13:30 1

1

...

245

246

247

248

249

...

Reklama