środa, 24 grudnia 2025 14:11
Reklama

Artykuły

Reklama
Najczęściej zadawane pytania o trening i zdrowe odżywianie
Najczęściej zadawane pytania o trening i zdrowe odżywianie
Zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna to niezbędne elementy zdrowego stylu życia. Jednakże, wiele osób ma wiele pytań związanych z treningiem i dietą. W tym artykule przedstawimy najczęściej zadawane pytania na temat zdrowego odżywiania i treningu oraz odpowiedzi na nie. Czym jest zdrowe odżywianie, a w tym ile wody powinno się pić i czy tłuszczów w diecie należy unikać? Zdrowe odżywianie to spożywanie różnorodnych, zbilansowanych posiłków, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach. Obejmuje to spożywanie owoców, warzyw, pełnoziarnistych produktów zbożowych, białka, zdrowych tłuszczów i wody. Ważne jest również, aby ograniczyć spożycie produktów wysoko przetworzonych, słodyczy i napojów gazowanych. 27.04.2023 08:46
Uroczyście przekazali sprzęt strażakom
Uroczyście przekazali sprzęt strażakom
26 kwietnia 2023 roku w Mariańskim Porzeczu (gmina Wilga) odbyła się uroczysta zbiórka z okazji przekazania nowych pojazdów i sprzętu dla KP PSP Garwolin oraz jednostek Ochotniczych Straży Pożarnych z terenu powiatu garwolińskiego. Łączna wartość przekazanego sprzętu to ponad 2 mln 600 tys. zł. Uroczystość rozpoczęła się złożeniem meldunku Wiceprezesowi Rady Ministrów Panu Henrykowi Kowalczykowi. Następnie wprowadzono poczet sztandarowy OSP Mariańskie Porzecze oraz odegrano hymn państwowy. Po przywitaniu przybyłych gości przez Komendanta Powiatowego PSP w Garwolinie st. bryg. Krzysztofa Tuszowskiego, nastąpiło uroczyste wręczenie aktów przekazania pojazdów i sprzętu ratowniczego, który otrzymały następujące jednostki: 27.04.2023 08:21
Złote Gody garwolińskich par
Złote Gody garwolińskich par
22 kwietnia, podczas wyjątkowej uroczystości, wręczono medale za Długoletnie Pożycie Małżeńskie przyznane przez Prezydenta Rzeczpospolitej Polskiej w dowód społecznego uznania dla trwałości małżeństw z terenu miasta Garwolin. Wśród małżeństw, którym zostały przyznane medale znaleźli się: Marian i Teresa Balasowie, Stefan i Anna Banaszkowie, Zdzisław i Barbara Baranowie, Władysław i Alina Blachowiczowie, Ludwik i Wanda Błażejczykowie, Kazimierz i Ewa Chojeccy, Władysław i Halina Chojnaccy, Jan i Henryka Czarneccy, Wojciech i Elżbieta Czepczyńscy, Adam i Alina Dadasowie, Romuald i Elżbieta Dolińscy, Jan i Ewa Dybciowie, Zbigniew i Małgorzata Gnat-Wieteska, Wiesław i Marianna Gorzelscy, Jerzy i Maria Gregorczykowie, Ryszard i Henryka Kasprzakowie, Eugeniusz i Halina Kobusowie, Andrzej i Władysława Kowalukowie, Antoni i Zofia Koziccy, Zenon i Krystyna Krogulcowie, Jan i Bożena Kurowiccy, Janusz i Barbara Mianowscy, Krzysztof i Krystyna Michalikowie, Tadeusz i Wanda Ostolscy, Stefan i Eugenia Parzyszkowie, Marian i Janina Paszkowscy, Stanisław i Teresa Piechotowie, Mieczysław i Władysława Piętkowie, Józef i Janina Pyza, Adam i Krystyna Sekułowie, Stefan i Maria Sokołowscy, Ryszard i Elżbieta Sulwestrzakowie, Zbigniew i Grażyna Tobiaszowie, Tadeusz i Marianna Walendowie, Jan i Helena Wągrodzcy. 27.04.2023 05:59
Reklama
Przystań nr 3 najlepsza w Spartakiadzie
Przystań nr 3 najlepsza w Spartakiadzie
W Szkole Podstawowej im. Armii Krajowej w Rebkowie 25 kwietnia odbyła się XXIII Spartakiada Sportowa Świetlic „Przystań”, pod hasłem „Każdy mały, każdy duży wie, że sport mu dobrze służy”. Udział wzięły świetlice: Przystań nr 1, Przystań nr 2, Przystań nr 3 oraz Rębków.  Reprezentantom świetlic kibicowali członkowie zarządu SPD, sympatycy, koordynatorzy i wychowawcy.  Rywalizację , przemówieniem otworzyła dyrektor Stowarzyszenia Pomocy Dzieciom Danuta Siwak i Prezes SPD Kazimiera Buszta. Dzieci konkurowały m.in.. w slalomie z kozłowaniem, prowadzeniu piłki w kole hula- hop, ślizgu na materacach,, ustawianie figur na szachownicy na czas. 27.04.2023 05:58
Maciejowice: Rusza rozbudowa bazy sportowej
Maciejowice: Rusza rozbudowa bazy sportowej
26 kwietnia w Maciejowicach podpisana została umowa na realizację prac budowlanych oraz nadzorów inwestorskich dla inwestycji dot. Rozbudowy infrastruktury sportowej kompleksu Gminnego Ośrodka Sportu i Rekreacji w Maciejowicach (etap II). Rozbudowa kompleksu sportowego obejmować będzie przebudowę i rozbudowę istniejących boisk sportowych i bieżni, rozbudowę trybun sportowych, budowę skateparku, wyposażeniu terenu w elementy małej architektury, wykonanie ciągów komunikacyjnych o nawierzchni z kostki, wykonanie nowych nasadzeń roślin, budowę nowoczesnego oświetlenia boisk i oświetlenia parkowego oraz wykonanie nowych boisk trawiastych wraz z nawodnieniem. 27.04.2023 05:57
Blaty z konglomeratu – cena dobrej jakości materiałów.
Blaty z konglomeratu – cena dobrej jakości materiałów.
Blaty wykonane z konglomeratu to coraz popularniejszy wybór wśród osób szukających nowoczesnego i stylowego wykończenia kuchni czy łazienki. Konglomerat to materiał, który łączy w sobie wysoką wytrzymałość i trwałość z atrakcyjnym wyglądem, dzięki czemu jest coraz częściej wybierany przez klientów. Przyjrzyjmy się więc bliżej czym są blaty z konglomeratu. Blaty z konglomeratu – cena i jej zależności Decydując się na blaty z konglomeratu, cena niby takich samych może się różnić z różnych powodów. Jakich? 26.04.2023 12:55
Gdzie szukać domów na sprzedaż?
Gdzie szukać domów na sprzedaż?
Marzysz o własnym domu, ale nie wiesz, jak zacząć? Na rynku nieruchomości dostępnych jest wiele ofert, które spełnią oczekiwania każdego. Jednak przed decyzją o zakupie jest kilka rzeczy, które należy wziąć pod uwagę, takich jak lokalizacja, wielkość, cena czy stan techniczny budynku. Ożarów Mazowiecki – domy i kwestie formalne podczas zakupu Decydując się na zakup gdziekolwiek - na przykład w miejscowości Ożarów Mazowiecki - domy do kupienia to nie taka prosta transakcja. Przed kupnem domu trzeba pozałatwiać wiele kwestii prawnych i formalnych. Niektóre z pytań, na które warto znać odpowiedzi to: 26.04.2023 12:46
Czym jest skup aut i dlaczego warto z niego skorzystać?
Czym jest skup aut i dlaczego warto z niego skorzystać?
Skup aut to usługa polegająca na odkupowaniu samochodów używanych od ich właścicieli za gotówkę. Skup aut może być atrakcyjną opcją dla osób, które chcą szybko i bezproblemowo sprzedać swoje auto, niezależnie od jego stanu technicznego, rocznika czy marki. Zalety korzystania z skupu aut w Warszawie Skup aut różni się od komisu samochodowego tym, że nie pośredniczy w sprzedaży pojazdu, ale kupuje go bezpośrednio od klienta. Nie trzeba więc czekać na potencjalnego nabywcę ani ponosić dodatkowych kosztów związanych z wystawieniem ogłoszenia czy prowizją komisu. Skup aut (Warszawa) ma wiele zalet dla sprzedającego: 26.04.2023 12:44
Tymczasowy most – trwałe korzyści
Tymczasowy most – trwałe korzyści
Rozbudowa lub remont infrastruktury drogowej często wiąże się ze zmianą organizacji ruchu, a niejednokrotnie także z zamykaniem mostów. Jakie rozwiązanie najlepiej sprawdza się w takiej sytuacji, pozwalając utrzymać ciągłość ruchu bez powstawania gigantycznych korków? Most tymczasowy! Sprawdź, dlaczego to najlepsza opcja w wielu sytuacjach. Mosty tymczasowe stosowane są na światowych i polskich drogach już od dziesięcioleci. Doskonale spisują się w różnych sytuacjach: podczas remontów mostów stałych, zwalczania skutków klęsk żywiołowych czy w celu ułatwienia transportu wojsk. Jak wygląda budowa takiego mostu? Jakie korzyści przynosi jego zastosowanie? Jakie dodatkowe funkcje może pełnić taka konstrukcja modułowa? Dowiesz się z poniższego wpisu! 26.04.2023 12:41
Z promilami i zakazem na skuterze
Z promilami i zakazem na skuterze
Policjanci z Łaskarzewa wyjaśniają okoliczności zdarzenia, do którego doszło w Woli Łaskarzewskiej. Ze wstępnych ustaleń wynika, że kierujący motorowerem znajdując się w stanie nietrzeźwości, stracił panowanie nad pojazdem i się przewrócił. Mężczyzna posiadał dwa zakazy kierowania wszelkimi pojazdami mechanicznymi. Za kierowanie pojazdem w stanie nietrzeźwości w okresie obowiązywania zakazu orzeczonego przez sąd grozi nawet do 5 lat pozbawienia wolności. Kilka dni temu (23.04) około godz. 23 do Komendy Powiatowej Policji w Garwolinie wpłynęło zgłoszenie o mężczyźnie, leżącym na po poboczu w Woli Łaskarzewskiej, obok którego znajduje się przewrócony skuter. Policjanci, którzy zostali skierowani na miejsce wstępnie ustalili, że 21-letni mieszkaniec powiatu garwolińskiego stracił panowanie nad pojazdem i się przewrócił. Po udzieleniu pierwszej pomocy medycznej policjanci sprawdzili stan trzeźwości mężczyzny. Okazało się, że był pijany. Badanie alkomatem wykazało ponad 2 promile w jego organizmie. Funkcjonariusze ustalili ponadto, że 21-latek posiadał dwa aktywne zakazy prowadzenia wszelkich pojazdów mechanicznych. Okoliczności tej sprawy są teraz wyjaśniane przez policjantów z Łaskarzewa. 26.04.2023 11:01
Wjechała między rogatki. Była pod wpływem alkoholu
Wjechała między rogatki. Była pod wpływem alkoholu
27-letnia kierująca bmw wjechała na przejazd kolejowy w trakcie opuszczania zapór i sygnalizacji o nadjeżdżającym pociągu. W pobliżu byli policjanci z Łaskarzewa, którzy widzieli tę niebezpieczną sytuację. Na szczęście tym razem nie doszło do tragedii. Okazało się, że kierująca była pod działaniem alkoholu. Kobieta już straciła prawo jazdy. Wkrótce odpowie przed sądem. W poniedziałek 24 kwietnia o godz. 16:40 w Łaskarzewie na ulicy Warszawskiej doszło do groźnej sytuacji. 27-letnia kobieta kierująca bmw wjechała na przejazd kolejowy w trakcie opuszczania zapór. W pobliżu byli policjanci z Łaskarzewa, którzy widzieli tę sytuację. Na szczęście tym razem nie doszło do tragedii. Funkcjonariusze sprawdzili stan trzeźwości kierującej. Okazało się, że 27-latka znajduje się pod działaniem alkoholu (0,48 promila). Policjanci zatrzymali prawo jazdy kobiety. Za swoje nieodpowiedzialne zachowanie odpowie przed sądem. 26.04.2023 11:00
Siatkarze Dwójki mistrzami regionu
Siatkarze Dwójki mistrzami regionu
Srebrny medal w kategorii klas IV-VI oraz złoty i srebrny wśród uczniów VII-VIII zdobyły drużyny Szkoły Podstawowej nr 2 w Garwolinie podczas Igrzysk Regionalnych w siatkówce. 18 kwietnia w hali SP 2 w Garwolinie odbył się finał rozgrywek regionalnych dla uczniów klas IV-VI. Pierwsze miejsce zajęli siatkarze SP Mrozy (pow. miński), którzy pokonali gospodarzy 2:0. W spotkaniu o trzecie miejsce SP Skórzec (pow. siedlecki) pokonał SP Górzno 2:0. Trenerem drużyny Dwójki jest Bartosz Soszka. 26.04.2023 07:28
Kajakiem z biało-czerwoną
Kajakiem z biało-czerwoną
Radośnie, z pięknie powiewającymi flagami, na wodzie – tak właśnie będzie obchodzone 2 maja Święto Flagi. Centrum Sportu i Kultury zaprasza do włączenia się w to wydarzenie. Miejscem spotkania będą Tereny Rekreacyjne „Zarzecze”. Święto Flagi można obchodzić na wiele sposobów. Od wielu lat Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie zachęca mieszkańców nie tylko do wywieszenia flagi w oknach swoich domów, ale także do aktywnego uczestnictwa w wydarzeniach kulturalnych i sportowych odbywających się pod biało-czerwonymi barwami. – W 2022 roku narodził się pomysł spływu kajakowego z flagami. Ostatecznie z uwagi na niski poziom wody kajaki zwodowano nie na rzece, a na zalewie przy Zarzeczu. Przez około 2h zgłoszone wcześniej osoby pływały z biało-czerwonymi flagami przy dźwiękach patriotycznej muzyki. Nie dość, że wyglądało to naprawdę imponująco, to jeszcze wywołało żywe zainteresowanie wśród mieszkańców. Wiele osób przychodziło z zapytaniem o możliwość włączenia się w działanie, dlatego w tym roku znów zapraszamy, by popływać kajakiem z biało-czerwoną – mówi Jarosław Kargol, dyrektor Centrum Sporu i Kultury. 26.04.2023 06:54
Garwolin na okrągło! Festiwal Kultury i Tradycji Garwolina 2023
Garwolin na okrągło! Festiwal Kultury i Tradycji Garwolina 2023
Gotowi na kolejne spotkanie na Senatorskiej? 21 maja znów pokażemy, że historia, tradycja i kultura są kołem zamachowym naszej rzeczywistości. Zatańczymy w kole, nie kręcąc nosem na pogodę, w kółko będziemy śpiewać, śmiać się i wspominać. Bez owijania w bawełnę – szykuje się doskonała zabawa, na którą najlepiej udać się na dwóch kółkach. Zakręciło Wam się w głowie? To dobrze, bo „Garwolin na okrągło!” to hasło tegorocznego Festiwalu Kultury i Tradycji Garwolina. Masz pomysł? Chcesz być częścią wydarzenia? Zgłoś się! Trzecia niedziela maja zbliża się wielkimi krokami. I zgodnie z nową tradycją, 21 maja, ulica Senatorska znów, na jeden dzień, stanie się wehikułem czasu, który przeniesie mieszkańców do dawnego Garwolina, przypomni jego historię, tradycje i kulturę, a przede wszystkim będzie szansą spotkania się, okazją do rozmów i wspomnień. 26.04.2023 06:44
Pomóż Jedynce wygrać grant. Głosowanie do piątku!
Pomóż Jedynce wygrać grant. Głosowanie do piątku!
Projekt Szkoły Podstawowej nr 1 w Garwolinie „Garwolin- moja mała ojczyzna” zakwalifikował się do drugiego etapu Ogólnopolskiego Konkursu Ofert OKO 2023 w ramach programu Pro defensione, pro historia 2022-23. W uzyskaniu wsparcia można pomóc przez codzienne głosowanie. Jest o co się starać, bo grant wynosi 4,5 tys. zł. Głosowanie będzie trwało do 28 kwietnia do 23:59. Swoje głosy będzie można oddawać pod tym adresem- PROJEKT NR6 “Garwolin- moja mała ojczyzna” na pdph.pl/glosowanie/. 26.04.2023 06:38
Reklama
KOMENTUJECIE
Autor komentarza: KonioTreść komentarza: Dokładnie, jeszcze powinni uchwalić pierwszeństwo dla emerytów na czerwonym świetle, wtedy zniknęły by problemy ZUS-u a połowa kierowców by siedziała w więzieniu za nieustąpienie pierwszeństwa, co odciążyło by ruch na drogach i zwolniło miejsca parkingowe.Tacy debile nami rządzili i JESZCZE GORSI PRZYSZLI NA ICH MIEJSCE. Pozdrawiam!!!!konioData dodania komentarza: 24.12.2025, 11:59Źródło komentarza: Potrącenie pieszej w GarwolinieAutor komentarza: Fan EgonaTreść komentarza: Czy pan ze zdjęcia 21 też dostał dofinansowanie? Jeśli tak to proszę podać kwotę i rodzaj działalności, która będzie prowadzona.Data dodania komentarza: 23.12.2025, 23:39Źródło komentarza: Odeszli od nas (21-23 grudnia)Autor komentarza: rolnik z PiSTreść komentarza: już od dawna to powtarzam, pas drogowy nie jest dla pieszych, jezdnie są dla samochodów a chodniki do parkowania. Pieszy nie powinien nawet zbliżać się do pasa drogowego a wszystkie przejścia powinny być zlikwidowane.Data dodania komentarza: 23.12.2025, 15:59Źródło komentarza: Potrącenie pieszej w GarwolinieAutor komentarza: IgorTreść komentarza: Niestety mamy chore PiSowskie prawo że pieszy nie musi się zatrzymać i rozejrzeć przed wejściem na pasy tylko kierowcy samochodów mają się domyślać czy pieszy chce przejść przez ulicę czy nie a pieszy wchodzi na pewniaka...Data dodania komentarza: 23.12.2025, 14:21Źródło komentarza: Potrącenie pieszej w Garwolinie
Reklama
Reklama