piątek, 26 grudnia 2025 13:57

Zaloguj się

Reklama

Artykuły

Jak zwiększyć poziom testosteronu za pomocą diety?

Jak zwiększyć poziom testosteronu za pomocą diety?

Testosteron kojarzony jest z siłą i męskimi cechami budowy ciała. Warto jednak wiedzieć, że utrzymanie prawidłowego poziomu tego hormonu we krwi warunkuje zachowanie dobrego stanu zdrowia. Niebezpieczna dla organizmu jest zarówno zbyt duża, jak i zbyt mała ilość testosteronu. Aby poznać swój poziom hormonów, można przeprowadzić odpowiednie badania krwi. Na zmiany wartości tych czynników wpływa m.in. tryb życia. Jaka dieta na testosteron?  Jedzenie, które zwiększa testosteron Wpływ na podniesienie poziomu tego hormonu w organizmie będzie miała odpowiednia podaż niezbędnych pierwiastków i kwasów tłuszczowych. Powinno się regularnie spożywać produkty bogate w kwasy omega-3. W tej kategorii odnaleźć można m.in. ryby oraz oleje roślinne. Dużą popularnością cieszą się olej lniany i olej z pachnotki, które mogą być dodawane do sałatek. Zaleca się zadbać również o codzienne spożywanie jednonienasyconych kwasów tłuszczowych. W tej grupie pojawiają się różne orzechy i nasiona, takie jak ziarna słonecznika lub pestki dyni. Warto sięgnąć też po awokado i oliwę z oliwek. 26.07.2022 10:17

Ponad 100 inwestycji w powiecie garwolińskim. Na co dostali pieniądze?

Ponad 100 inwestycji w powiecie garwolińskim. Na co dostali pieniądze?

Za nami połowa roku, a wraz z nią przyszedł czas na podsumowanie. Sprawdź, jakie przedsięwzięcia zostaną zrealizowane w powiecie garwolińskim. Wsparcie od samorządu Mazowsza otrzymało ponad 100 inwestycji. Ponad 100 inwestycji w powiecie garwolińskim – to efekt tegorocznych programów wsparcia samorządu Mazowsza, który w tym roku realizuje aż 14 programów dla samorządów lokalnych. Dziewięć z nich zostało już rozstrzygniętych. Odpowiedzią na potrzeby mieszkańców regionu są mazowieckie programy wsparcia – zaznacza członkini zarządu województwa mazowieckiego Janina Ewa Orzełowska (sejmikowy klub PSL). – Nie tylko pozwalają realizować najpotrzebniejsze z punktu widzenia mieszkańców projekty, ale również skłaniają do wykazywania się inicjatywą, aktywnością i pomysłowością. Dzięki temu powstają przedsięwzięcia, na które samorządy lokalne nie mogłyby sobie pozwolić bez naszego wkładu. 26.07.2022 06:22

Jak w rankingu wypadają samorządy naszego powiatu?

Jak w rankingu wypadają samorządy naszego powiatu?

Są w Polsce gminy, w których pokrycie planami wynosi 100 proc. ich powierzchni, ale są i takie, gdzie nie przyjęto ani jednego MPZP. Czy dokumenty planistyczne pomagają zapanować nad chaosem urbanistycznym? – pytają autorzy raportu opublikowanego przez Pismo Wspólnota. Jak na tle innych miast i gmin wypadają samorządy powiatu garwolińskiego? Pismo Wspólnota opublikowało ranking samorządowy: Pokrycie gmin miejscowymi planami zagospodarowania przestrzennego, w którym zgromadzone i zaprezentowane zostały dane z 2020 roku. 25.07.2022 12:43

Reklama

Podwójne granie Wilgi

Podwójne granie Wilgi

Zwycięstwem 4:1 z V-ligowym Milanem Milanówek oraz remisem 5:5 z Orłem Unin (LO) zakończyły się sobotnie sparingi Wilgi Garwolin. Oba mecze kontrolne (nr 3 i 4) zostały rozegrane w Uninie. Najpierw GKS mierzył się z niedawnym ligowym rywalem. Zwycięstwo 4:1 z Milanem Milanówek przyszło dosyć łatwo. Dublet ustrzelił Dominik Jarek, który tym razem wystawiony był bliżej linii napadu. Gole dołożyli także Grzegorz Piesio oraz Sebastian Papiernik. 25.07.2022 11:33

Czy parkingi przy lotniskach zmieniły się w ostatnich latach?

Czy parkingi przy lotniskach zmieniły się w ostatnich latach?

Najpierw pandemia, a później szok cenowy związany z paliwami – nie tylko kierowcy musieli się do tego przystosować. Także lotniska się zmieniły, a wraz z nimi musiały zmienić się parkingi lotniskowe. Jak wyglądają dziś i co zmieniło się w ciągu ostatnich kilku lat? Umocnienie się pozycji zaufanych parkingów Ruch lotniczy nie powrócił do stanu sprzed pandemii i wielu ekspertów ma wątpliwości co do tego, czy w ogóle są na to szanse. Wielu z nich mówi, że era taniego latania dobiegła końca i trzeba będzie się z tym pogodzić. To oznacza, że wiele parkingów – i to mówimy już o tych, które przetrwały samą pandemię – będzie musiało zniknąć. Na pewno dotknie to najgorszych parkingów, które na dobrą sprawę nawet nie zasługują na tę nazwę – kawałek ogrodzonego pola parę kilometrów od lotniska nigdy tak naprawdę parkingiem nie był. 25.07.2022 09:08

Trzy auta paliły się na S17

Trzy auta paliły się na S17

Upały, które w ubiegłym tygodniu przeszły nad powiatem garwolińskim, były prawdopodobną przyczyną pożarów trzech aut. Do wszystkich doszło przy trasie S17. Dwukrotnie do takich zdarzeń strażacy wyjeżdżali w piątek. Pierwsze zgłoszenie dotyczyło zjazdu z trasy S17 przy ul. Stacyjnej w Garwolinie. - Pojazdem podróżowała jedna osoba która nie odniosła obrażeń. Podjęto nieskuteczną próbę gaszenia pożaru przy użyciu gaśnic proszkowych. Działania straży polegały na podaniu prądu piany gaśniczej. Pojazd marki Mini Cooper spłonął w całości – informuje mł. bryg. Tomasz Biernacki, oficer prasowy Komendanta Powiatowego Państwowej Straży Pożarnej w Garwolinie. 25.07.2022 09:04

Stanisław Kopik „Zemsta” odnaleziony

Stanisław Kopik „Zemsta” odnaleziony

W ubiegłym tygodniu, podczas uroczystości w Belwederze, wręczono uroczyście 30 not identyfikacyjnych członkom rodzin ofiar totalitaryzmów. Wśród nich był także Stanisław Kopik „Zemsta”, którego szczątki zidentyfikowano w ubiegłym roku. – Dopiero po upadku totalitarnych imperiów i przeprowadzeniu koniecznych rozrachunków z naszą powojenną historią prawda zatriumfowała nad fałszem i manipulacją. Pojęcia takie jak: wierność i zdrada, patriotyzm i kolaboracja odzyskały swoje autentyczne, właściwe i teraz oczywiste dla nas znaczenia – napisał Prezydent Andrzej Duda do uczestników spotkania. List odczytał Sekretarz Stanu w KPRP Wojciech Kolarski. 25.07.2022 06:25

67 awansów na Święto Policji

67 awansów na Święto Policji

W piątek odbyły się garwolińskie powiatowe obchody Święta Policji. Jak co roku jest to data szczególna dla funkcjonariuszy. To czas awansów, nominacji, odznaczeń oraz podziękowań dla policjantów i pracowników Policji, ale też i tych, z którymi na co dzień współpracują. Tak było i tym razem. Święto Policji poprzedziła msza święta w intencji policjantów i pracowników Policji, którą celebrował kapelan garwolińskiej Policji ksiądz Prałat Jerzy Kalinka. Uroczystości kontynuowano na placu przed siedzibą komendy. Wśród zgromadzonych gości byli między innymi: Poseł na Sejm RP Grzegorz Woźniak, Senator Rzeczypospolitej Polskiej Maria Koc, Wicestarosta Powiatu Garwolińskiego Marek Ziędalski, Wiceprzewodniczący Rady Powiatu Garwolińskiego Kazimierz Sionek, burmistrzowie i wójtowie oraz przedstawiciele władz samorządowych, przedstawiciele wymiaru sprawiedliwości i zaprzyjaźnionych służb mundurowych oraz kadra kierownicza garwolińskiej komendy. 25.07.2022 06:05

Pożar lasu w gminie Maciejowice [wideo]

Pożar lasu w gminie Maciejowice [wideo]

Kilkanaście zastępów straży pożarnej walczyło z pożarem lasu w gminie Maciejowice. Do działań zadysponowano także dwa samoloty gaśnicze.  Do zdarzenia doszło wczoraj przed południem. W gminie Maciejowice, w leśnictwie Krępa doszło do pożaru lasu. - Pożar został wykryty przez wieżę obserwacyjną na Podzamczu. Rozprzestrzeniał się bardzo szybko, wilgotność ściółki leśnej wynosi dziś 7,5%. Na szczęście pożar udało się opanować i nie rozprzestrzenił się na jeszcze większą powierzchnię lasu. Spaleniu uległo ok. 3 hektary lasu - poinformowało w mediach społecznościowych Nadleśnictwo Garwolin. 24.07.2022 11:47

Areszt za znęcanie się nad rodziną

Areszt za znęcanie się nad rodziną

Garwolińscy policjanci zatrzymali 39-latka podejrzanego o stosowanie przemocy wobec żony. Sąd Rejonowy, po zapoznaniu się z materiałem dowodowym zgromadzonym przez funkcjonariuszy, wydał postanowienie o tymczasowym aresztowaniu mężczyzny na 3 miesiące. Za znęcanie grozi kara do 5 lat pozbawienia wolności. Kilka dni temu w nocy policjanci zostali wezwani na interwencję domową. Zgłaszającą była kobieta, która z płaczem powiadomiła, że nietrzeźwy mąż groził jej nożem, po czym wyszedł z domu. W trakcie rozmowy telefonicznej okazało się, że mężczyzna wrócił, a za chwilę rozmowa została urwana. Wiedząc, że zagrożone może być nawet życie kobiety, policjanci natychmiast pojechali pod wskazany adres. Aby odizolować sprawcę od osoby doznającej przemocy, funkcjonariusze szybko obezwładnili i zatrzymali 39-latka. Mężczyzna trafił do policyjnej celi. 22.07.2022 13:01

Przed nami Festiwal Etnograficzny Powiatu Garwolińskiego

Przed nami Festiwal Etnograficzny Powiatu Garwolińskiego

Mirosław Walicki Starosta Powiatu Garwolińskiego oraz Powiatowe Centrum Kultury i Promocji w Miętnem serdecznie zapraszają na wyjątkowe wydarzenie – Festiwal Etnograficzny Powiatu Garwolińskiego, które odbędzie się w niedzielę 7 sierpnia 2022 r.w Miętnem – plac przy ZS Miętne. Początek imprezy o godz. 13.00. - Ziemia garwolińska ma silnie zakorzenioną tradycje ludową, tradycje rzeźbiarskie, muzyka ludowa, dawne potrawy, rękodzieło to sztandarowe elementy folkloru popularnego dla tej części regionu środkowej Wisły, które chcemy kultywować i promować. Na terenie powiatu jest bardzo wielu twórców ludowych. Do dnia dzisiejszego grają legendarne na Mazowszu kapele ludowe, mieszkają tu osoby, które uprawiają tradycyjne rękodzielnictwo. Bogata jest również tradycja hodowli koni. To wszystko jest fenomenem na skalę województwa mazowieckiego oraz całego kraju. Miejscowe KGW zrzeszają liczne grono członków, podejmują szereg inicjatyw w obszarze popularyzacji kultury ludowej – podkreślają organizatorzy. 22.07.2022 10:24

Garwolin Mironowi na urodziny

Garwolin Mironowi na urodziny

Został wyśpiewany, oswojony, wytropiony, uwieczniony, a przede wszystkim godnie upamiętniony. Cyklem różnych wydarzeń Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie uczciło rok Mirona Białoszewskiego i 100. rocznicę jego urodzin. Projekt otrzymał dofinansowanie Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego. W tym roku przypada 100. rocznica urodzin Mirona Białoszewskiego. Z tej okazji Sejmik Województwa Mazowieckiego uznał rok 2022 na Mazowszu rokiem Białoszewskiego. Centrum Sportu i Kultury postanowiło uczcić rok pisarza projektem „Mironowi na urodziny”. - Cykl wydarzeń związanych z urodzinami Białoszewskiego był bardzo różnorodny. Chcieliśmy pokazać Mirona wielorako, zarówno jako człowieka, jak i literata. Chcieliśmy zwrócić uwagę na różne aspekty jego twórczości, pokazać jak jego dorobek twórczy może być inspirujący i jak bardzo różnie można go interpretować. Proces "oswajania" Mirona był rozpisany na kilka wydarzeń. Niektóre adresowane były typowo do młodych ludzi, inne były spotkaniami otwartymi - mówi Barbara Kupczyk-Mikulska, koordynatorka projektu. 21.07.2022 12:59

Wypadek w Garwolinie. Kierowco zwracaj uwagę na motocyklistów!

Wypadek w Garwolinie. Kierowco zwracaj uwagę na motocyklistów!

21.07.2022 08:53

Seniorzy z Garwolina ze wsparciem z Mazowsza

Seniorzy z Garwolina ze wsparciem z Mazowsza

Ponad 70 tys. zł władze Mazowsza przeznaczą na inicjatywy rad seniorów z Garwolina, Cegłowa, Mińska Mazowieckiego i Zbuczyna. Dziś, w Garwolinie umowy w tej sprawie podpisały członkinie zarządu województwa mazowieckiego Elżbieta Lanc i Janina Ewa Orzełowska. W pierwszej edycji naszego nowego programu pomożemy w sumie 35 radom senioralnym, w tym czterem z regionu siedleckiego. Seniorzy chcą aktywnie uczestniczyć w życiu swoich społeczności lokalnych, czego dowodem są chociażby zgłoszone do nas projekty. Jesteśmy przekonani, że dofinansowanie tych inicjatyw im to ułatwi i pomoże w dalszym rozwoju – podkreśla członkini zarządu województwa mazowieckiego Elżbieta Lanc. Na 35 projektów rad senioralnych radni województwa przeznaczyli w sumie 642,7 tys. zł. W puli programu zostały jeszcze środki, dlatego ogłoszono kolejny nabór. 20.07.2022 17:57

Złodziej żeliwnych pokryw studzienek zatrzymany

Złodziej żeliwnych pokryw studzienek zatrzymany

20.07.2022 17:47

Reklama