poniedziałek, 22 grudnia 2025 09:31

Zaloguj się

Reklama

Artykuły

Pomyśl o swoim sercu nie tylko w walentynki!

Pomyśl o swoim sercu nie tylko w walentynki!

Dbanie o zdrowie serca to nie tylko kwestia fizycznej kondycji, ale również istotny aspekt ogólnego samopoczucia i jakości życia. W kontekście Walentynek zastanówmy się, jakie nawyki i decyzje podejmujemy na co dzień, aby zapewnić naszemu sercu najlepszą opiekę. Warto przyjrzeć się kluczowym elementom utrzymania zdrowego serca, znaczeniu regularnych badań oraz wpływowi relacji miłosnych na kondycję naszego układu krążenia. Zdrowe serce stanowi fundament dobrej kondycji ogólnego organizmu, a utrzymanie go w optymalnym stanie wymaga wprowadzenia szeregu kluczowych nawyków i decyzji w codziennym życiu. Regularna aktywność fizyczna to nie tylko sposób na utrzymanie wagi ciała, ale także skuteczna metoda wspierająca zdrowie serca. Zalecane 150-300 minut umiarkowanie intensywnej aktywności tygodniowo przyczynia się nie tylko do poprawy wydolności układu krążenia, ale również reguluje poziom cholesterolu i ciśnienia krwi. Dieta odgrywa równie istotną rolę w trosce o zdrowie serca. Wybór dań inspirowanych dietą grecką to nie tylko modny trend, ale przede wszystkim korzystna strategia żywieniowa. Ryby, owoce morza, warzywa, oliwa z oliwek i produkty zbożowe dostarczają niezbędnych składników odżywczych, takich jak nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 czy przeciwutleniacze, które wspomagają funkcjonowanie serca – komentuje Anna Rogińska z centrum diagnostyki medycznej 4DCenter. 14.02.2024 06:59

Poszukiwany za narkotyki zatrzymany

Poszukiwany za narkotyki zatrzymany

Policjanci z Maciejowic zatrzymali 22-latka poszukiwanego przez sąd do odbycia zastępczej kary pozbawienia wolności. W jego ubraniu funkcjonariusze znaleźli mefedron. Mężczyzna opłacił zaległą grzywnę, jednak teraz za posiadanie narkotyków grozi mu jeszcze kara do 3 lat pozbawienia wolności. Kilka dni temu (10.02) po godz. 23 policjanci z Posterunku Policji w Maciejowicach podczas patrolu na ulicy Lubelskiej zauważali młodego mężczyznę, którego zachowanie wzbudziło podejrzenie mundurowych. W trakcie sprawdzenia danych osobowych w systemach policyjnych okazało się, że 22-latek jest poszukiwany do odbycia zastępczej kary pozbawienia wolności przez Sąd Rejonowy w Siedlcach, ponieważ nie opłacił zaległej grzywny i miał trafić na 25 dni do więzienia. Podczas przeprowadzonej kontroli osobistej funkcjonariusze ujawnili przy nim szklany pojemnik ze zbryloną białą substancją. Kryształ poddano testowi. Okazało się, że jest to mefedron. 13.02.2024 12:54

Jak wybrać krzesło do lady recepcyjnej?

Jak wybrać krzesło do lady recepcyjnej?

Decyzja dotycząca zakupu krzeseł w recepcji ma znaczenie nie tylko dla wyglądu firmy czy instytucji. Odpowiednio dobrane krzesło gwarantuje też komfort siedzenia pracowników i gości.  Na co należy zwrócić uwagę, wybierając krzesła do recepcji? Czy liczy się estetyka, czy jednak funkcjonalność? Jak dopasować krzesło do wyglądu całego wnętrza? Sprawdź, by urządzając recepcję, nie popełnić błędów. Ergonomia i komfort Pojęcie ergonomii obejmuje dziedzinę zajmującą się dostosowywaniem środowiska pracy do potrzeb fizycznych i psychologicznych pracowników w celu zwiększenia ich komfortu, efektywności i bezpieczeństwa. Ergonomiczne krzesła to te zaprojektowane z myślą o maksymalnym dopasowaniu do naturalnych krzywizn ludzkiego ciała. Dzięki temu nawet podczas dłuższego siedzenia odpowiednio wyprofilowane krzesło ogranicza ryzyko pojawienia się bólu kręgosłupa czy nóg.  13.02.2024 10:29

Reklama

Policja apeluje - kierowco, nie zaśnij za kierownicą!

Policja apeluje - kierowco, nie zaśnij za kierownicą!

Na drodze ekspresowej S-17 samochód osobowy uderzył w bariery ochronne. W groźnie wyglądającym zdarzeniu na szczęście nikt nie odniósł poważnych obrażeń. Policjanci przypominają, że dla bezpieczeństwa równie ważne jest to, czy środek transportu jest sprawny, jak również czy jego kierowca jest wypoczęty i przygotowany do drogi. W minioną sobotę (10.02) około godziny 9 dyżurny garwolińskiej komendy odebrał zgłoszenie, że trasą S17 na obwodnicy Garwolina w kierunku Lublina porusza się samochód, który ma uszkodzony bok i jedzie na felgach bez powietrza w kołach. Policjanci, którzy przyjechali na miejsce zdarzenia ustalili, że 46-latek kierujący hondą prawdopodobnie na chwilę zasnął za kierownicą, stracił panowanie nad pojazdem i uderzył w barierki. Mieszkaniec powiatu ryckiego podróżował sam. Pomimo zniszczeń pojazdu, mężczyzna na szczęście nie odniósł poważnych obrażeń. Został ukarany mandatem. Policjanci zatrzymali dowód rejestracyjny auta, które musiało zostać sholowane. 13.02.2024 10:00

Nietrzeźwy dobijał się do monopolowego. Później wsiadł za kierownicę

Nietrzeźwy dobijał się do monopolowego. Później wsiadł za kierownicę

Zarzut kierowania pojazdem w stanie nietrzeźwości usłyszał 44-letni mieszkaniec powiatu garwolińskiego, który kierował citroenem mając blisko 2,5 promila alkoholu w organizmie. Wcześniej mężczyzna dobijał się do sklepu monopolowego, bo chciał kupić alkohol. 44-latek trafił do policyjnego aresztu. Grozi mu do 3 lat pozbawienia wolności. Kilka dni temu (10.02) około godz. 6:30 do Komendy Powiatowej Policji w Garwolinie wpłynęło zgłoszenie, że nietrzeźwy mężczyzna dobija się do drzwi sklepu monopolowego w Garwolinie. 44-letni mieszkaniec powiatu garwolińskiego chciał kupić alkohol. Z uwagi na stan nietrzeźwości obsługa sklepu odmówiła sprzedaży. Wtedy mężczyzna zaczął się awanturować. Ze wstępnych ustaleń policjantów wynika, że wsiadł następnie za kierownicę citroena i zaczął odjeżdżać. Na widok zbliżającego się radiowozu zatrzymał auto. Policjanci sprawdzili stan trzeźwości 44-latka. Okazało się, że miał blisko 2,5 promila alkoholu w organizmie. 13.02.2024 09:25

Ze strażackiej kroniki

Ze strażackiej kroniki

Kronika Zdarzeń Komendy Powiatowej PSP w Garwolinie zaistniałych od 5 do 11 lutego.   Siłowe otwarcie mieszkania 5 lutego. Po godz. 7 do Stanowiska Kierowania KP PSP w Garwolinie wpłynęła informacja o potrzebie otwarcia mieszkania w Woli Starogrodzkiej. Działania straży pożarnej polegały na zabezpieczeniu miejsca zdarzenia oraz siłowym otwarciu drzwi przy użyciu podręcznego sprzętu burzącego. W akcji trwającej jedną godzinę udział brał jeden zastęp PSP oraz jeden zastęp OSP. 13.02.2024 07:37

Osiem jednostek ze wsparciem na zakup wozów strażackich

Osiem jednostek ze wsparciem na zakup wozów strażackich

Ruszyło rekordowe wsparcie unijne dla mazowieckich OSP. Trafi do nich 188 wozów strażackich dofinansowanych przez Unię Europejską. Aż 253 mln zł z programu Fundusze Europejskie dla Mazowsza przyznał zarząd województwa. W sobotę umowy z władzami Górzna, Garwolina, Miastkowa Kościelnego, Parysowa, Borowia, Łaskarzewa, Maciejowic i Pilawy podpisały członkinie zarządu województwa Janina Ewa Orzełowska i Elżbieta Lanc. W spotkaniu wzięła udział Ilona Soja-Kozłowska, dyrektor Mazowieckiej Jednostki Wdrażania Programów Unijnych. Wsparcie dla jednostek OSP z powiatu garwolińskiego to ponad 11,4 mln zł. Do ochotniczych straży pożarnych z całego Mazowsza trafi rekordowe wsparcie z Unii Europejskiej – 253 mln zł na zakup 188 średnich i ciężkich wozów strażackich. Jak podkreśla członkini zarządu województwa Janina Ewa Orzełowska, UE od lat wspiera mazowieckich strażaków. – Przypomnę, że w poprzedniej perspektywie druhowie mogli otrzymać środki unijne na zakup samochodów ratowniczo-gaśniczych i remonty strażnic. W aktualnej perspektywie kierujemy pieniądze na wozy strażackie. To ważne wsparcie dla powiatu garwolińskiego. Są tu tereny zagrożone powodzią. W takich sytuacjach pomoc mieszkańcom niosą w pierwszej kolejności właśnie druhowie. 13.02.2024 07:35

Znamy komitety wyborcze w kwietniowych wyborach [lista]

Znamy komitety wyborcze w kwietniowych wyborach [lista]

40 lokalnych komitetów wyborczych, o zasięgu w powiecie garwolińskim, zarejestrowała Państwowa Komisja Wyborcza. Oprócz nich w kwietniowych wyborach samorządowych kandydatów na wójtów, burmistrzów i radnych wystawić mogą komitety partii politycznych. Termin na rejestrację komitetów wyborczych minął dzisiaj o godz. 16. Na liście opublikowanej przez siedlecką delegaturę PKW czytamy o dwóch komitetach, które zgłosiły swój zasięg jako wojewódzki i mają siedzibę w naszym powiecie. Są to KW Stowarzyszenie Centrum Integracyjno Animacyjne z siedzibą w Łaskarzewie (pełnomocnik Marek Kusak) oraz KWW Powiatowe Forum Samorządowe z siedzibą w m. Unin-Kolonia (pełnomocnik Paweł Żak). 12.02.2024 16:51

Rola logistyki we współczesnym biznesie: dlaczego jest tak ważna?

Rola logistyki we współczesnym biznesie: dlaczego jest tak ważna?

Logistyka stanowi kręgosłup współczesnego biznesu, odgrywając kluczową rolę w zapewnianiu płynności i efektywności operacyjnej firm w różnych sektorach. W erze globalizacji i szybko zmieniających się oczekiwań rynkowych, efektywne zarządzanie łańcuchem dostaw stało się niezbędne do utrzymania konkurencyjności i satysfakcji klienta. Logistyka nie tylko ułatwia przepływ towarów i usług, ale także przyczynia się do innowacyjności, redukcji kosztów i zrównoważonego rozwoju, co czyni ją nieodłącznym elementem strategii każdej dynamicznie rozwijającej się firmy. Logistyka w biznesie: klucz do efektywności i wzrostu Logistyka odgrywa kluczową rolę w świecie biznesu, będąc nie tylko podstawą efektywnego zarządzania łańcuchem dostaw, ale również katalizatorem wzrostu i innowacji. W dobie globalizacji skuteczne zarządzanie logistyczne staje się nieodzownym elementem sukcesu firm we wszystkich sektorach. 12.02.2024 15:07

Błąkała się z klapkach i koszuli

Błąkała się z klapkach i koszuli

Podczas służby patrolowej policjanci z Posterunku Policji w Pilawie udzielali pomocy kobiecie, która błąkała się po ulicach jednej z miejscowości. 50-latka nie miała ciepłych ubrań, a na nogach jedynie klapki. Nie potrafiła wyjaśnić, gdzie mieszka i jak się nazywa. Policjanci ustalili dane kobiety i pomogli jej bezpiecznie wrócić do domu. W miniony piątek (9.02) policjanci z Pilawy odebrali niepokojące zgłoszenie o kobiecie ubranej w koszulkę z krótkim rękawem i klapki, która nie wie jak się nazywa, ani gdzie mieszka i błąka się po ulicach jednej z miejscowości w gminie Pilawa. Funkcjonariusze pośpiesznie pojechali na miejsce, gdzie była widziana. Zastali tam zdezorientowaną i zagubioną kobietę, która nie potrafiła wyjaśnić, co robi w tym miejscu i dlaczego wyszła z domu. 12.02.2024 11:51

Zatrzymali 17-letniego uciekiniera z ośrodka

Zatrzymali 17-letniego uciekiniera z ośrodka

Patrol policjantów z Pilawy po pieszym pościgu zatrzymał 17-latka, który zdemolował drzwi i uciekł przez okno z młodzieżowego ośrodka wychowawczego. Nieletni chciał pociągiem dostać się do Warszawy do kolegi, jednak nie przewidział, że po zgłoszeniu samowolnego oddalenia się policjanci będą przewidywać jego ruchy. Nie pomogły ukrywanie się w pobliskim lesie, ani próba ucieczki. 17-latek został zatrzymany w rejonie stacji PKP w Pilawie. Teraz odpowie za uszkodzenie mienia w ośrodku. Kilka dni temu (8.02) po godz. 16 do Komendy Powiatowej Policji w Garwolinie wpłynęło zgłoszenie, że z młodzieżowego ośrodka wychowawczego samowolnie oddalił się 17-latni podopieczny. Nieletni zdemolował drzwi jednego z pomieszczeń i uciekł przez okno. W krótkim czasie zorganizowano kilkunastu funkcjonariuszy, którzy rozpoczęli poszukiwania. Dyżurny komendy przekazał rysopis 17-latka patrolom znajdującym się w służbie. 12.02.2024 10:33

Podwójne sparingowe granie GKS

Podwójne sparingowe granie GKS

Dwa mecze kontrolne w tym tygodniu rozegrali zawodnicy Wilgi Garwolin. IV-ligowiec zanotował zwycięstwo i remis. W środę w Garwolinie, w mocno okrojonym składzie, Wilga rozgromiła sąsiada zza miedzy. Przy Sportowej bramkarz Ruchu Ryki piłkę z siatki wyjmował aż 8-krotnie. Dubletami popisali się Tomasz Paszkowski i Przemysław Alot. Co warte podkreślenia, po raz kolejny w sparingach, bramki strzelają zawodnicy testowani. 10.02.2024 15:41

Garwowizja premierowo w Piątce

Garwowizja premierowo w Piątce

W czwartek 8 lutego w Hali Stulecia przy Szkole Podstawowej nr 5 w Garwolinie odbyło się wielkie święto muzyczne – Powiatowy Festiwal Muzyki Rozrywkowej Garwowizja. Wydarzenie mogło się odbyć dzięki wsparciu sponsorów, firm i instytucji działających na terenie powiatu garwolińskiego. Festiwal można było śledzić na żywo przez stronę facebookową szkoły. 10.02.2024 15:25

Rolnicy strajkują na S17

Rolnicy strajkują na S17

Trwa strajk rolników w Gończycach (gm. Sobolew). Są duże utrudnienia w ruchu. Okoliczni rolnicy dołączyli się tym samym do ogólnopolskiej akcji. Wśród postulatów zytamy m.in. o zatrzymaniu napływu produktów rolnych z Ukrainy, likwidacji unijnego „zielonego ładu”, ustawowe wprowadzenie cen minimalnych na podstawowe produkty rolne. 09.02.2024 17:14

Pożar w Żelaznej

Pożar w Żelaznej

Siedem zastępów straży pożarnej brało udział w gaszeniu pożaru kotłowni w budynku gospodarczym, do którego doszło w Żelaznej (gm. Pilawa). Do zdarzenia doszło dzisiaj po godz. 7. Pożar pojawił się w pomieszczeniu kotłowni, znajdującym się w budynku gospodarczym. 09.02.2024 15:23

Reklama