czwartek, 5 listopada 2026 01:44

Zaloguj się

Reklama

Artykuły

Jesteś tym, co jesz

Jesteś tym, co jesz

Prawidłowe odżywianie się, ma kluczowe znaczenie w kontekście utrzymania zdrowia. Wiele dolegliwości swój początek ma właśnie w przypadku nieodpowiedniej diety. Dieta, to nie tylko to co jemy, ale też kiedy i jak. Zachowanie odpowiednich zasad, pozwoli cieszyć się dobrym zdrowiem i samopoczuciem. Zaniedbania w tej kwestii mogą prowadzić do problemów i zaburzeń. Odpowiednia dieta w zależności od stylu życia Racjonalna i zbilansowana dieta, powinna zawierać wszystkie konieczne dla organizmu elementy. Chodzi tu o odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów w jej składzie. Bardzo istotne są też wszelkie mikro i makroelementy oraz witaminy. Odpowiednia i korzystna dieta, będzie trochę inna dla każdego. Zależy to od trybu życia, rodzaju wykonywanych obowiązków, a także przebytych chorób oraz posiadanych schorzeń. Zalecana ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia oraz procentowy w nich udział składników odżywczych będzie inny dla sportowca np. kulturysty, a inny dla ucznia, czy studenta. 01.03.2022 09:14

Rekord powiatu okraszony pierwszą klasą sportową

Rekord powiatu okraszony pierwszą klasą sportową

Doskonały bieg Emilii Mazek w  Półmaratonie Wiązowskim  zakończył się ustanowieniem nowego rekordem powiatu i normą na pierwszą klasę sportową. Nasza mistrzyni zajęła w elitarnym gronie najlepszych zawodniczek wysoką piątą lokatę i uzyskała na atestowanej trasie 21 km 097.5m, czas 1 godz.19minut i 45s , czym o 28 sekund poprawiła swój własny rekord powiatu. Ponieważ trasa biegu posiada atest PZLA, potwierdza to tym samym zarówno rekord jak i uzyskaną normę na I klasę sportową, która wynosi 1.24.00s.   01.03.2022 06:26

Mazowsze zrywa współpracę z obwodami rosyjskimi

Mazowsze zrywa współpracę z obwodami rosyjskimi

Mazowsze rozpoczęło procedurę zerwania współpracy z dwoma obwodami Federacji Rosyjskiej – moskiewskim i smoleńskim. – Nie widzimy możliwości dalszej współpracy – oceniają członkowie zarządu województwa. Mazowsze planuje także kolejne wsparcie dla Ukrainy. Trwają właśnie obrady zarządu województwa w tej sprawie. Wczoraj odbyło się specjalne posiedzenie zarządu województwa mazowieckiego poświęcone wsparciu Uchodźców i mieszkańców walczącej Ukrainy. Pierwszym punktem spotkania była współpraca międzyregionalna. 01.03.2022 06:25

Wypadek busa pod Garwolinem. 13 osób w szpitalu

Wypadek busa pod Garwolinem. 13 osób w szpitalu

Do kolejnego wypadku z udziałem busa, przewożącego obywateli Ukrainy, doszło na trasie S17. W Mierżączce poszkodowanych zostało 13 osób. Do wypadku doszło o godz. 3:25, na pasie w kierunku Warszawy, tuż przed wyjazdem na obwodnicę Garwolina. Doszło tam do zderzenia samochodu osobowego i busa. 01.03.2022 06:23

Apteczka dla Ukrainy w Garwolinie

Apteczka dla Ukrainy w Garwolinie

Przez cały marzec do garwolińskiego starostwa można dostarczać materiały opatrunkowe w ramach akcji „Apteczka dla Ukrainy”. - „Nigdy więcej wojny! To pokój, pokój musi kierować losami narodów i całej ludzkości” – te słowa wypowiedziane przez św. Jana Pawła II trzeba powtarzać i dziś całemu światu. Dlatego apelujemy, aby wyrazić solidarność z Ukrainą ogarniętą wojną. Od 1 marca rusza akcja „Apteczka dla Ukrainy” – czytamy na stronie Fundacji Dziękujemy za Wolność. 01.03.2022 06:20

Korek na obwodnicy. Zderzyło się pięć aut

Korek na obwodnicy. Zderzyło się pięć aut

Wyjazd z Garwolina w kierunku Warszawy jest utrudniony. Na S17 doszło do zderzenia pięciu pojazdów. Przed godz. 14 na trasie doszło do zdarzenia drogowego z udziałem pięciu pojazdów- czterech osobowych i ciężarówki. 28.02.2022 14:24

Czy każdy detektyw to policjant?

Czy każdy detektyw to policjant?

Każdy słyszał kiedyś, że istnieje taki zawód jak prywatny detektyw. Jednocześnie jesteśmy świadomi też, że w służbach mundurowych, takich jak policja istnieje taka funkcja. Części osób może się wydawać, że obie funkcje są ze sobą tożsame. Jak jest naprawdę? Jakie są różnice między funkcjonariuszem policji, a osobą prywatnie wykonującą ten zawód? Jakie mają one uprawnienia i w jakich okolicznościach wypełniają swoje zadania? Kariera w policji Większość osób w Polsce, które mogą mienić się tytułem detektywa, to osoby prywatne. Detektywi występujący w policji, to tytuł służbowy, który nadawany jest niewielkiej liczbie funkcjonariuszy zajmujących się konkretnymi sprawami. Inaczej nazywani są oni oficerami śledczymi. Pierwszym krokiem, jest samo dostanie się w szeregi policji. Drogi do zostania policyjnym detektywem są dwie. Szybszą jest odpowiednia edukacja. Wybrać możemy czteroletnie studia, po których ukończeniu zostaniemy takim oficerem. Detektywa można się też po prostu dosłużyć, zaczynając karierę, jako zwykły posterunkowy. Jest to jednak długa i wyboista droga. Niewielu funkcjonariuszy przebywa ją pomyślnie. 28.02.2022 13:41

Dobry stan komina - bezpieczeństwo i brak nagłych kosztów

Dobry stan komina - bezpieczeństwo i brak nagłych kosztów

Źle funkcjonujący komin, może stanowić niebezpieczeństwo dla nas i całej naszej rodziny. Zakłócenia w odpowiednim odprowadzaniu spalin, mogą w skrajnych przypadkach doprowadzić do tragedii. Jest o to niestety szczególnie łatwo, w przypadku odprowadzania przewodem kominowym produktów spalania gazu. Każdego roku w Polsce dochodzi do około dwóch tysięcy zatruć tlenkiem węgla. Sto przypadków kończy się niestety śmiercią poszkodowanego. Regularne czyszczenie Kluczowym elementem dbania o komin jest jego regularne czyszczenie. Absolutnym minimum, jest wykonanie czyszczenia przed rozpoczęciem i po zakończeniu sezonu grzewczego. Jeśli jednak nasz komin ma tendencję do szybszego obrastania w sadzę, należy odpowiednio zwiększyć częstotliwość czyszczenia i przeglądów. Można je wykonywać samemu, ale jeśli mamy wątpliwości co do naszych kompetencji, lepszym rozwiązaniem będzie skorzystanie z usług kominiarza. Często - szczególnie w okresie grzewczym, to oni sami chodzą po domach i oferują swoje usługi. 28.02.2022 12:33

Podziękowania dla policjantów z garwolińskiej drogówki

Podziękowania dla policjantów z garwolińskiej drogówki

Policjanci z garwolińskiej drogówki spotkali się z miłymi wyrazami wdzięczności przekazanymi przez obywatelkę Łotwy. Po tym, jak funkcjonariusze pomogli kobiecie biorącej udział w kolizji drogowej, do KPP w Garwolinie wpłynęło podziękowanie za okazaną pomoc. Garwolińscy policjanci z ruchu drogowego każdego dnia starają się dbać o bezpieczeństwo mieszkańców powiatu. Funkcjonariusze nigdy nie pozostają obojętni na problemy i zagrożenia, a bezpieczeństwo w ruchu drogowym to dla nich priorytet. 28.02.2022 12:01

Zawodnicy Delfina z medalami na mistrzostwach Mazowsza

Zawodnicy Delfina z medalami na mistrzostwach Mazowsza

W Ciechanowie odbyły się IV Mistrzostwa Mazowsza, w których udział wzięło 498 zawodników z 43 klubów z całej Polski, w tym 23 zawodników z UKS Delfin Garwolin. Podopieczni trenerów Łukasza Biernackiego i Wojciecha Mianowskiego dzielnie walczyli, czego dowodem jest zdobycie przez nich siedmiu medali. Dwa razy na najniższym stopniu podium stawała Julia Karczmarczyk - za rywalizację w 400m stylem dowolnym oraz 200m stylem grzbietowym. Srebrnym medalistą został Hubert Śliński za wynik uzyskany na 200m stylem grzbietowym. Brązowe medale otrzymali jeszcze: Karolina Domańska (200m grzbiet), Alicja Szopa (200m klasyk) oraz Filip Poszytek (100m motyl) i Tomasz Grzegrzółka (100m klasyk). 28.02.2022 09:02

Ośmiu policjantów przeszło na emeryturę

Ośmiu policjantów przeszło na emeryturę

W Komendzie Powiatowej Policji w Garwolinie odbyła się uroczysta zbiórka, podczas której pożegnano ośmiu policjantów garwolińskiej komendy, którzy zakończyli służbę. Każdy z bohaterów uroczystości otrzymał pamiątkową tabliczkę, będącą wyrazem uznania za wieloletnią służbę. Piątkowa uroczystość rozpoczęła się od scharakteryzowania przebiegu służby każdego z odchodzących na emeryturę policjantów. Bohaterami spotkania byli: asp. szt. Leszek Woźniak, Zastępca Naczelnika Wydziału Kryminalnego, nadkom. Tomasz Wysokiński, Oficer Dyżurny, asp. szt. Andrzej Gurzkowski, Kierownik Rewiru Dzielnicowych, asp. szt. Julian Dominiak, Kierownik Posterunku Policji w Maciejowicach, asp. szt. Wiesław Majsterek, Kierownik Posterunku Policji w Sobolewie, asp. szt. Leszek Błażejczyk, specjalista Zespołu Techniki Kryminalistycznej, asp. szt. Leszek Błażejczyk, starszy dzielnicowy Rewiru Dzielnicowyc, asp. szt. Jacek Bogusz, kontroler ruchu drogowego Wydziału Ruchu Drogowego. 28.02.2022 07:49

Kolejny wypadek w Gończycach. Zderzyły się dwa tiry

Kolejny wypadek w Gończycach. Zderzyły się dwa tiry

Trzy godziny po wypadku z udziałem busa, w Gończycach (gm. Sobolew) doszło do kolejnego wypadku. Tym razem z udziałem dwóch tirów. O godz. 5:36 do garwolińskiej komendy wpłynęło zgłoszenie, że na drodze S17, na pasie w kierunku Lublina, na wysokości Gończyc doszło do zderzenia dwóch samochodów ciężarowych. 28.02.2022 07:44

Wypadek busa z Ukraińcami na S17

Wypadek busa z Ukraińcami na S17

W nocy na trasie S17 doszło do wypadku z udziałem busa, który przewoził obywateli Ukrainy. Do zdarzenia doszło w Gończycach (gm. Sobolew). O godzinie 2:35 dyżurny garwolińskiej komendy został powiadomiony, że na trasie S17 na wysokości miejscowości Gończyce, na pasie w kierunku Warszawy, doszło do zderzenia busa i samochodu osobowego.   28.02.2022 07:38

Garwolin pokazał solidarność z Ukrainą [wideo]

Garwolin pokazał solidarność z Ukrainą [wideo]

Ukraina bez Putina! Chwała Ukrainie! Kijów Warszawa wspólna sprawa! – takie hasła wybrzmiewały podczas wiecu poparcia dla walczącego narodu naszych wschodnich sąsiadów. Przed garwoliński starostwem zgromadziło się ponad 250 osób. Wiec został zainicjowany przez Dominika Muchę z Młodej Lewicy i od początku przybrał formę apolitycznego spotkania z jednym wyraźnym celem. - Świat zatrzymał się w miejscu. Stało się to, czego nie wyobrażaliśmy sobie od zakończenia II wojny światowej. Zebraliśmy się tu, by pokazać solidarność z walczącą Ukrainą i jedność między nami – mówił starosta powiatu Mirosław Walicki. – Jest wśród nas wielu przyjaciół z Ukrainy. Dziękuję mieszkańcom powiatu garwolińskiego za ogromną pomoc. W ten sposób chcemy wesprzeć was w tej sytuacji. Kijów i Warszawa są niezwyciężone – dodał. 27.02.2022 20:49

Druhowie strażakom z Ukrainy oddają sprzęt, a nawet wozy! [wideo]

Druhowie strażakom z Ukrainy oddają sprzęt, a nawet wozy! [wideo]

Z bardzo dużym odzewem ze strony druhów powiatu garwolińskiego spotkał się apel Komendanta Głównego Państwowej Straży Pożarnej w sprawie zbiórki sprzętu dla strażaków z Ukrainy. Za wschodnią granicę trafią także trzy wozy bojowe z naszych jednostek! Zbiórka sprzętu została ogłoszona wczoraj. Reakcja ze strony strażackiej braci powiatu była bardzo szybka. - Wczoraj wieczorem spotkaliśmy się z wójtami oraz starostą, aby omówić apel. Samorządowcy powiadomili swoje jednostki i mamy tego dzisiaj efekt. Myślę, że wszyscy stanęliśmy na wysokości zadania. Jestem miło zaskoczony, że tyle jednostek przywozi sprzęt dla braci ukraińskich – mówi w rozmowie  z nami Komendant Powiatowy PSP w Garwolinie st. bryg. Krzysztof Tuszowski. 27.02.2022 12:19

1

...

612

613

614

615

616

...

Reklama