środa, 28 stycznia 2026 22:42
Reklama
Reklama

Szybkie odchudzanie to marzenie

Piękna sylwetka, zgrabne ciało, wyjątkowy wygląd - o tym marzy wiele osób. Marzenia można przekuć w rzeczywistość. Pozbywanie się zbędnej tkanki tłuszczowej jest możliwe, ale wymaga czasu. Co najmniej 3-4 miesiące trzeba poświęcić, aby stracić 8-10 kilogramów. Spektakularna przemiana sylwetki w miesiąc jest możliwa, ale wymaga żelaznej dyscypliny i stosowania się do pewnych zasad. Inaczej nie da się tego osiągnąć.  Jak szybko i skutecznie tracić wagę? Ewelina Wójcik, portal Dietetyk.edu.pl: Należy ograniczyć ilość spożywanych kalorii. Nie można jeść 3000 kalorii dziennie. Wystarczą 2000 kalorii dziennie, jeśli wykonywana praca jest lekka. Można spokojnie skorzystać z takich możliwości i jadać zdrowo, smacznie, skutecznie. Do tego 2 litry wody mineralnej dziennie oraz przynajmniej 2-3 godziny sportu tygodniowo. Połączenie diety, wody oraz aktywności fizycznej pozwala czynić prawdziwe cuda. Jest to sposób na utratę zbędnych kilogramów. Już po miesiącu można utracić 3-4 kilogramy. Jest to naprawdę sporo. W posiłkach należy uwzględnić dużą ilość białka, ponieważ to też przyczynia się do szybkiej utraty kilogramów. Białko doskonale syci, co sprawia, że nie trzeba podjadać między posiłkami. Zdrowa dieta to ważna sprawa. Należy uwzględnić w niej także warzywa oraz owoce. Trzy porcje warzyw oraz dwie porcje owoców dziennie to rekomendowana ilość. Najlepiej spożywać owoce sezonowe, np. maliny, truskawki, czereśnie. Dzięki temu można poczuć się o wiele lepiej, przyśpieszyć metabolizm i tracić zbędne kilogramy w sposób nie sprawiający zmęczenia.
  • 08.07.2022 09:53
Szybkie odchudzanie to marzenie

Czego nie jeść będąc na diecie?

Odchudzając się należy zrezygnować z:

* nadmiernych ilości cukru - batoników, ciasteczek, ciast, cukierków oraz czekoladek

* dużych ilości soli

* słodzonych, gazowanych napojów, które mają po kilkadziesiąt kalorii w 100 ml. Lepsza jest woda mineralna niegazowana, kawa lub herbata bez cukru. To sprawia, że odchudzanie będzie o wiele lepsze i szybciej przebiegające. Fast foody i przekąski powinny odejść do historii. Hamburgery, frytki i pizza nie są dobrym elementem diety. O wiele lepiej jest zjeść surowką marchewkę czy jabłko między posiłkami niż sięgać po niezdrowe przekąski. Można też zastosować suplementy diety przyśpieszające odchudzanie. Sprawdzą się na pewno i dadzą wiele możliwości. Odchudzanie to wyzwanie, ale warto stosować wyżej opisane zasady, aby uzyskać wymarzoną sylwetkę. W rok można zrzucić nawet 20-30 kilogramów i prezentować się pięknie, efektownie, czuć się zdrowo oraz mieć w sobie energię. Tylko osoby szczupłe mogą na to liczyć. 

Materiał Partnera

Data dodania: 08.07.2022 09:53
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Sylwia 12.07.2022 08:40
Jak się szybko dużo schudnie to to i tak wróci. Najlepiej odchudzać się zdrowo i pomału. U mnie zaczęłam od wprowadzenia wody do diety, bo wcześniej nie piłam jej prawie wcale. Teraz już tylko czysta cisowianka. Do tego więcej warzyw i mniej tłustego mięsa. Waga spada a ja czuję się super.
Reklama
Reklama
KOMENTUJECIE
Autor komentarza: ŁyszkaTreść komentarza: Wyciągnąć konsekwencje wobec tych, którzy przyczynili się do całego bałaganu i wprowadzić ustawowo obowiązek chipowania psów i kotów. Jak ludzie nie chcą być sami z siebie odpowiedzialni, to pod groźbą sankcji trzeba ich tego nauczyć. Skończy się zostawianie zwierząt w lasach, skończą się pseudohodowle. Nie jesteś odpowiedzialny? Nie zajmuj się zwierzętami. Pies lub kot to nie chwilowa zachcianka, to obowiązki.Data dodania komentarza: 28.01.2026, 19:51Źródło komentarza: Wicewojewoda mazowiecki przyznaje się do błędu ws. schroniska w SobolewieAutor komentarza: MirekTreść komentarza: To o ile procent zmniejszone zostały podatki za m2 powierzchni zajętej na działalność żeby ulżyć przedsiębiorcom i zachęcić do zakładania firm ? bo nie dosłyszałem jakoś.Wynajem lokali w ratuszu to czytałem ceny chyba jak ze stolicy. I jak się spinają ceny za wynajem lokali komunalnych tzn jaki jest zysk gminy bo chyba nie stratyData dodania komentarza: 28.01.2026, 19:47Źródło komentarza: Przedsiębiorcy i samorząd o przyszłości gminy. Noworoczne spotkanie w ŻelechowieAutor komentarza: DorisTreść komentarza: Cudowny komentarz i słowa dobrane pięknie.Serce rośnie że są jeszcze tacy ludzie na świecie. Żeby tak kiedyś trafić na Pańskie wykłady to byłoby spełnienie marzeń.Data dodania komentarza: 28.01.2026, 19:39Źródło komentarza: Wicewojewoda mazowiecki przyznaje się do błędu ws. schroniska w SobolewieAutor komentarza: BuźkaTreść komentarza: Z przyjemnością ale i zażenowaniem wobec siebie samego czytam zawsze Pana komentarze gdyż nie wszystkie słowa rozumiem.. Są milusie i kokieteryjne .Dla mnie jest Pan intelektualistą i niedoścignionym wzorem i pisarzem dzięki bożej łasce. Czemu ludzie o takiej jurności oraz jasności umysłu nie rządzą naszym krajem?Data dodania komentarza: 28.01.2026, 19:35Źródło komentarza: Policja w Sobolewie działała zgodnie z prawem. „Celem było zapewnienie bezpieczeństwa ludzi i zwierząt”
Reklama