PRZYSTOSOWANIE DOMU LUB MIESZKANIA
? utrzymywanie temperatury powietrza w pomieszczeniach do 32°C w dzień i do 24°C
w nocy;
? odsłanianie i otwieranie okien w nocy i wcześnie rano, gdy na zewnątrz temperatura
powietrza jest niższa;
? zamykanie oraz zasłanianie okien zasłonami lub żaluzjami, również w klimatyzowanych
pomieszczeniach;
? wyłączanie w miarę możliwości sztucznego oświetlenia i urządzeń elektrycznych;
UNIKANIE UPAŁU
? przebywanie w najchłodniejszych pomieszczeniach w domu;
? unikanie forsownego wysiłku fizycznego;
? unikanie wychodzenia na zewnątrz w czasie największych upałów, w szczególności między
godziną 10:00 a 15:00;
? spędzanie w miarę możliwości 2-3 godzin w chłodnym miejscu (np. w klimatyzowanych
budynkach użyteczności publicznej);
? stosowanie kosmetyków z wysokim filtrem UV;
? nigdy nie należy zostawiać dzieci ani zwierząt w samochodach, nawet na chwilę;
CHŁODZENIE I NAWADNIANIE ORGANIZMU
? branie częstych, chłodnych pryszniców lub kąpieli oraz stosowanie chłodnych okładów na
ciało;
? noszenie jasnych, lekkich, luźnych, bawełnianych lub lnianych ubrań oraz nakrycia głowy
i okularów przeciwsłonecznych z filtrem UV;
? noszenie wygodnego i przewiewnego obuwia;
? picie dużej ilości wody;
? unikanie spożywania napojów alkoholowych;
? spożywanie chłodnych, lekko solonych potraw oraz owoców i warzyw o wysokiej
zawartości potasu (pomidory, pomarańcze, sałaty, ogórki, marchew);
? przechowywanie żywności, szczególnie łatwo psującej się, w warunkach chłodniczych;
? utrzymywanie higieny osobistej;
UDZIELANIE POMOCY
? jeśli w Twoim otoczeniu mieszkają osoby w podeszłym wieku, chore lub samotne -
odwiedzaj je i w razie potrzeby udziel pomocy;
? przechowywanie leków w temperaturze poniżej 25°C lub w lodowce (należy zapoznać się
z instrukcją zamieszczoną na opakowaniu);
? w przypadku wystąpienia objawów, takich jak: zawroty głowy, nudności, przyspieszona
akcja serca lub stan podgorączkowy, należy natychmiast udać się do chłodnego miejsca,
zwilżyć twarz, ręce i nogi, a następnie zwrócić się o pomoc do najbliższego punktu opieki
medycznej;
? do osoby, która majaczy, ma drgawki, gorącą i suchą skórę, traci przytomność,
niezwłocznie należy wezwać lekarza lub pogotowie ratunkowe;
? podczas oczekiwania na przybycie lekarza lub pogotowia należy:
- przenieść osobę w chłodniejsze miejsce,
- ułożyć na plecach z nogami i miednicą uniesionymi wyżej niż tułów,
- obniżać temperaturę ciała poprzez: przyłożenie zimnych okładów w okolice szyi, pach i pachwin, nieprzerwane wachlowanie, spryskiwanie skory wodą o temperaturze 25-30 °C.
- nie należy podawać żadnych leków,
- osobę, która straciła przytomność należy ułożyć na boku.
*Opracowano przez Główny Inspektorat Sanitarny na podstawie: ?Public health advice on preventing health impacts of heat. A set of
information sheets for different target audiences?. World Health Organization 2011.
PSSE/oprac. jd/foto sxc.hu
Napisz komentarz
Komentarze