środa, 4 listopada 2026 22:30

Zaloguj się

Reklama

Artykuły

Bieganie nie musi być nudne – wiele zależy od podejścia i… gadżetów!

Bieganie nie musi być nudne – wiele zależy od podejścia i… gadżetów!

Wiele osób uważa, że bieganie jest monotonne. Tak naprawdę w dużej mierze to kwestia nastawienia i przygotowania. Jeśli codziennie biegasz tą samą trasą, bez odpowiedniego zaplecza i rozgrzewki, a także oprawy muzycznej – jogging może Ci się dość szybko znudzić. Zadbaj więc o to, aby tak nie było! Bieganie jest tą formą aktywności, którą może podejmować niemal każdy z nas. Jest tanie, ogólnodostępne, jogging możemy uprawiać o każdej porze dnia i nocy, niezależnie od pogody. Świetnie wpływa na nastrój, zdrowie i wygląd sylwetki. Może stanowić też świetną rozrywkę, jeśli dobrze się podejdzie do tego tematu. Słuchawki, apki, muzyka  Podstawowym zestawem niemal każdego biegacza są smartfon i słuchawki. Do tego jakaś dobra muzyka. Ona potrafi uprzyjemnić każdy trening i sprawia, że czas biegnie znacznie szybciej. O wiele przyjemniej jest biec nucąc ulubiony kawałek, niż robić to w całkowitej ciszy, wsłuchując się we własną zadyszkę.  31.01.2023 13:31

Policja podsumowuje rok. Insp. Gaładyk oficjalnie zastępcą komendanta

Policja podsumowuje rok. Insp. Gaładyk oficjalnie zastępcą komendanta

Ponad 11 tys. przeprowadzonych interwencji, 832 podejrzanych, wykrywalność powyżej średniej mazowieckiej, rekordowe zabezpieczenie mienia należącego do podejrzanych (ponad 1,7 mln zł), przejęte ponad 7 kg narkotyków – to tylko niektóre efekty pracy garwolińskich policjantów w 2022 roku. W odprawie, podsumowującej miniony rok, uczestniczył insp. Jakub Gorczyński - I Zastępca Komendanta Wojewódzkiego Policji zs. w Radomiu, który podziękował policjantom i pracownikom KPP Garwolin słowami „Przez pryzmat efektów osiągniętych przez komendę w Garwolinie mogę powiedzieć, że jako Policja stajemy na wysokości zadania”. 31.01.2023 12:29

Jaką żywotność ma sprzęt komputerowy?

Jaką żywotność ma sprzęt komputerowy?

Posiadanie laptopa czy komputera stacjonarnego stało się mocno powszechne, co ma związek z faktem, że są to sprzęty mocno przyczyniające się do podniesienia komfortu życia. Ich funkcjonalność dotyczy nie tylko miejsca pracy ale także zacisza domowego, gdzie ułatwia wiele obowiązków. Jaki laptop kupić do codziennego użytkowania? Zakup sprzętu jakim jest komputer wcale nie jest tak łatwy. Mało osób ma w tym temacie obszerne doświadczenie czy wiedzę. Nie powinno to jednak zniechęcać do posiadania przydatnego rozwiązania. W warunkach domowych zupełnie wystarczający jest standardowy komputer, który ma wystarczającą moc. Dużą popularnością cieszą się także laptopy przez wzgląd na to, że są w pełni mobilne. Powoduje to, że można je bez obaw zabrać ze sobą czy to w podróż czy nawet na spacer. Oczywiście powinien być przenoszony w odpowiednich warunkach gdyż w przeciwnym przypadku może dojść do awarii czego każdy wolałby raczej uniknąć.  31.01.2023 12:17

Srebro Lidii Czarneckiej na otwarcie sezonu LA

Srebro Lidii Czarneckiej na otwarcie sezonu LA

Na hali warszawskiej AWF odbyły się Lekkoatletyczne Mistrzostwa Mazowsza w najmłodszych kategorii wiekowej U-12, w której wystartowali również lekkoatleci Wilgi Garwolin. W niektórych konkurencjach na starcie stanęła rekordowa ilość zawodników, np. w biegu na 60m wystartowało ponad 60 dziewcząt. Duży sukces odniosła w tej imprezie 11 – letnia uczennica SP nr 5 w Garwolinie – Lidia Czarnecka, która w silnie obsadzonym biegu  na 600m, zdobyła srebrny medal z bardzo dobrym czasem – 1.57.60s. Wynik ten jest nie tylko nowym rekordem powiatu U-12, ale i jednym z najlepszych wyników w kraju. Trzecią biegaczkę na mecie nasza zawodniczka wyprzedziła o ponad 8 sekund.  Lidka otrzymała nie tylko pamiątkowy dyplom i medal,  ale  jeszcze cały zestaw upominków. Z pozostałych rezultatów na uwagę zasługują: 31.01.2023 07:31

Uszkodzona skrzynka gazowa. Ewakuacja Orlenu

Uszkodzona skrzynka gazowa. Ewakuacja Orlenu

Policja ewakuowała pracowników i klientów stacji Orlen w Garwolinie. Powodem było uszkodzenie skrzynki gazowej przez pojazd ciężarowy. Zgłoszenie o niebezpieczeństwie dotarło do służb o godz. 19. Na stacji paliw Orlen w Garwolinie doszło do rozszczelnienia skrzynki gazowej. - Wstępnie ustaliliśmy, że kierujący samochodem ciężarowym cofając uderzył w skrzynkę przez co naruszył instalację. Policjanci ewakuowali pracowników i osób znajdujących się na stacji – informuje mł. asp. Małgorzata Pychner, rzecznik prasowy Komendy Powiatowej Policji w Garwolinie. 30.01.2023 19:24

Co z ulicą Zamojską w Garwolinie?

Co z ulicą Zamojską w Garwolinie?

Mieszkania na 2000 osób mają powstać w najbliższych latach przy ul. Zamojskiej. W tym roku urząd miasta chce wykonać projekt przebudowy ulicy, która staje się ważnym odcinkiem na mapie miasta. Północna część Garwolina przeżywa ekspansję deweloperów. Kolejne bloki powstają jak grzyby po deszczu. Według wyliczeń magistratu, w najbliższych latach przy ul. Zamojskiej powstaną budynki, w których zamieszka ok. 2000 osób. 30.01.2023 17:18

Dwa zdarzenia na S17

Dwa zdarzenia na S17

Niespełna trzy godziny dzieliły dwa zdarzenia na trasie S17 w gminie Trojanów, do których doszło w sobotni wieczór. Najpierw, o godz. 18.50, służby zostały wezwane do dachowania w Trojanowie. - Na miejscu policjanci wstępnie ustalili, że 35-letni mieszkaniec pow. kozienickiego, kierując audi w stanie nietrzeźwości (1,5 promila alkoholu w organizmie), podczas zmiany pasa ruchu, doprowadził do zderzenia z peugeotem, który dachował – informuje mł. asp. Małgorzata Pychner, rzecznik prasowy Komendy Powiatowej Policji w Garwolinie. 30.01.2023 17:17

Rekordowy Finał WOŚP w Garwolinie

Rekordowy Finał WOŚP w Garwolinie

Jeszcze działają eSkarbonki i do 12 lutego trwają licytacje w serwisie Allegro, ale już wiadomo, że to będzie rekordowy Finał Wielkiej Orkiestry Świątecznej Pomocy w Garwolinie. Podczas wczorajszej ulicznej kwesty wolontariusze sztabu działającego przy Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie zebrali blisko 86 tys. zł. Nie było łatwo, bo pogoda nie rozpieszczała. Zimny wiatr dawał się we znaki wolontariuszom, ale ich nie zniechęcił. – Wszystkim naszym małym i dużym wolontariuszom dziękujemy za tak wielkie zaangażowanie w tegoroczną kwestę, bo dzięki nim możemy grać w tej orkiestrze. Równie mocno dziękujemy wszystkim mieszkańcom, którzy otworzyli swoje serca i portfele. Wielka hojność darczyńców i sumienna praca wolontariuszy sprawiła, że Garwolin znów przekaże swoją cegiełkę Fundacji WOŚP. I już wiemy, że będzie ona rekordowa – mówi Justyna Dybcio, szef sztabu działającego przy Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie. 30.01.2023 11:32

Tenisowe zmagania w Górznie

Tenisowe zmagania w Górznie

Po raz 21. rozegrano Mistrzostwa Gminy Górzno w tenisie stołowym o Puchar Wójta Gminy. Najlepsi okazali się Agnieszka Talarek i Emil Wachnicki. Mieszkańcy gminy rywalizowali 29 stycznia w sali gimnastycznej górzniańskiej szkoły podstawowej. Cztery godziny rywalizacji wyłoniły najlepszych zawodników. 30.01.2023 11:14

Porażka w drugim sparingu. Wilga testuje Brazylijczyków

Porażka w drugim sparingu. Wilga testuje Brazylijczyków

Wilga Garwolin przegrała w Białobrzegach z V-ligowym LKS Promna 2:3 (1:1). W drugim zimowym sparingu trener Karol Zawadka testował dwóch Brazylijczyków. Spotkanie z wiceliderem V ligi rozpoczęło się od prowadzenia GKS. Wynik otworzył Grzegorz Piesio, który wykorzystał rzut karny. LKS przed przerwą zdołał wyrównać. 28.01.2023 16:46

Przewoził konia. Grozi mu 30 tys. zł grzywny

Przewoził konia. Grozi mu 30 tys. zł grzywny

Policjanci ruchu drogowego zatrzymali do kontroli volkswagena z przyczepą, którą przewożony był koń. Okazało się, że kierowca nie miał odpowiednich uprawnień do kierowania, a pojazd nie posiadał aktualnych badań technicznych. Za jazdę bez uprawnień grozi kara grzywny nawet do 30 tysięcy złotych. Sąd w takich przypadkach orzeka również obligatoryjnie zakaz prowadzenia pojazdów mechanicznych. - Dzisiaj rano patrol ruchu drogowego czuwał nad bezpieczeństwem uczestników ruchu w gminie Górzno. Około godz. 9:00 w Górznie na ul. Piłsudskiego policjanci zatrzymali do kontroli volkswagena. Do pojazdu dołączona była przyczepa do przewożenia koni. Okazało się jednak, że 56-letni kierowca nie miał odpowiednich uprawnień do kierowania takim zespołem pojazdów, a przyczepa nie posiadała aktualnego przeglądu technicznego. Policjanci zatrzymali dowód rejestracyjny pojazdu. Sprawa popełnionego wykroczenia trafi do sądu - informuje mł. asp. Małgorzata Pychner, rzecznik prasowy Komendy Powiatowej Policji w Garwolinie. 27.01.2023 11:52

Studniówka w LO Żelechów

Studniówka w LO Żelechów

Radość, ale i podekscytowanie towarzyszyły uczestnikom sobotniej studniówki Liceum Ogólnokształcącego im. Joachima Lelewela w Żelechowie, którzy bawili się 21 stycznia w eleganckiej scenerii domu przyjęć Łabędzi Dwór. Nie zabrakło uroczystego poloneza, tradycyjnego walca z nauczycielami, podziękowań oraz przemówienia dyrektor – Sylwii Tomaszek. Bal rozpoczęła dyrektor witając przybyłych gości, którzy swoją obecnością uświetnili wydarzenie: Grzegorza Woźniaka - Posła na Sejm Rzeczypospolitej Polskiej, Waldemara Trzaskowskiego – Przewodniczącego Rady Powiatu Garwolińskiego, Radnych Powiatu Garwolińskiego –Urszulę Kobielus i Krzysztofa Ośkę, Łukasza Bogusza - Burmistrza Żelechowa – absolwenta żelechowskiego liceum. Na balu nie mogło zabraknąć nauczycieli i wychowawczyń klas maturalnych –Anny Mosior, Katarzyny Muchy oraz Agnieszki Osial, która pełniła obowiązki wychowawcy w klasie trzeciej. Głównymi bohaterami balu byli oczywiście sami uczniowie klas maturalnych, ale równie ważną rolę pełnili organizatorzy tego wydarzenia – ich rodzice. 27.01.2023 11:46

Nowy rezonans i bajkowy oddział dziecięcy

Nowy rezonans i bajkowy oddział dziecięcy

- To najnowocześniejszy sprzęt, jakim obecnie dysponujemy – podkreśla Krzysztof Żochowski, dyrektor SP ZOZ w Garwolinie. Szpital wzbogacił się właśnie o nową pracownię rezonansu magnetycznego, a także nowy aparat do USG. Dzięki współpracy z Ambasadą Kataru w Polsce udało się także odnowić salę porodową, a także oddział dziecięcy, który teraz przypomina dzieciom ich ulubione postaci z bajek. Wczoraj w Szpitalu Powiatowym w Garwolinie odbyło się uroczyste otwarcie pracowni rezonansu magnetycznego. Pracownia już działa i rejestruje pierwszych pacjentów. Na razie diagnostykę można wykonać wyłącznie odpłatnie – do czasu podpisania umowy na wykonywanie badania z NFZ – i bez kontrastu. Zapisy na badania z podaniem kontrastu będą przyjmowane w luty. 27.01.2023 10:43

Uskrzydlone kobiety

Uskrzydlone kobiety

W grudniu zakończył się projekt „MamyTo” w ramach programu dotacyjnego „Skrzydła dla Mamy” Fundacji BGK. Centrum Sportu i Kultury po raz drugi było beneficjentem tego programu. Z warsztatów, szkoleń i spotkań skorzystało 12 mam. Realizacja programu rozpoczęła się we wrześniu. Na samym początku odbyła się sesja zdjęciowa uczestniczek. Jej efektem było powstanie wystawy plenerowej, która następnie przez cały czas trwania projektu była eksponowana w przestrzeni miejskiej. W ten sposób społeczność lokalna mogła poznać skrzydlate mamy. Fotografie wykonał Dariusz Szubiński. Trzymiesięczny okres realizacji projektu wypełniły cykliczne zajęcia z ceramiki, fitnessu i pozytywnej dyscypliny. Każdy z tych bloków zajęciowych miał na celu wzmocnienie poczucia własnej wartości mam, odkrycie swojego potencjału twórczego, uporządkowanie w kwestii funkcjonowania domu oraz poprawę zdrowia i kondycji. 27.01.2023 10:16

Ćwiczenia mózgu usprawniające pamięć

Ćwiczenia mózgu usprawniające pamięć

Ćwiczenie fizyczne jest dobre dla ciała, ale czy wiedzieliście, że może być równie korzystne dla mózgu? Badania wykazują, że regularne ćwiczenia mogą poprawić funkcje poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja, a także zwiększyć ilość substancji chemicznych w mózgu odpowiedzialnych za uczenie się i myślenie. Jakie ćwiczenia fizyczne wybrać, aby rozwijać mózg? Aerobiczne ćwiczenia, takie jak bieganie, jazda na rowerze czy pływanie, są szczególnie skuteczne w rozwijaniu mózgu. Regularne uprawianie takiego rodzaju aktywności fizycznej może zwiększyć objętość hipokampu, części mózgu odpowiedzialnej za pamięć i uczenie się. Ćwiczenia interwałowe, takie jak trening HIIT, również mogą mieć pozytywny wpływ na mózg. Szybkie i intensywne naprzemienne ćwiczenia aerobowe i siłowe mogą zwiększyć poziom neurotroficznego czynnika wzrostu (BDNF), substancji chemicznej odpowiedzialnej za utrzymanie i rozwój neuronów. 27.01.2023 07:48

1

...

520

521

522

523

524

...

Reklama