Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej (IMGW) wydał ostrzeżenia przed upałami I i II stopnia dla całej Polski. W nadchodzących godzinach spodziewane są szczególnie wysokie temperatury w zachodniej Polsce, jednak w środę i czwartek upał doskwierać będzie już w całej Polsce. Temperatura w powiecie garwolińskim może sięgnąć nawet 35 stopni!
Prognozowane temperatury w naszym powiecie w środę to od 29°C do 31°C, w czwartek (3 lipca) od 33°C do 35°C. Nocą: od 15°C do 17°C.
Tak wysokie temperatury są szczególnie niebezpieczne dla osób starszych, schorowanych, oraz dzieci. Sprawdź jak się chronić podczas upałów!
Unikaj słońca w godzinach 11:00–17:00
W tym czasie promieniowanie UV jest najsilniejsze, a temperatura osiąga najwyższe wartości. Przebywanie na słońcu może prowadzić do przegrzania organizmu i poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli musisz wyjść – wybieraj zacienione trasy, używaj parasola przeciwsłonecznego, a skórę chroń kremem z wysokim filtrem.
Pij wodę, zanim poczujesz pragnienie
Wysokie temperatury sprawiają, że tracimy wodę szybciej, niż zdajemy sobie z tego sprawę. Pragnienie to już sygnał odwodnienia – dlatego warto pić regularnie, małymi łykami. Zadbaj, by zawsze mieć przy sobie butelkę wody, zwłaszcza w podróży, w pracy i podczas dłuższych spacerów.
Nie zostawiaj nikogo w aucie
Wystarczy kilka minut, by wnętrze samochodu zamieniło się w piekarnik – nawet jeśli szyby są uchylone. Dziecko czy zwierzę uwięzione w rozgrzanym aucie może doznać udaru cieplnego, a nawet stracić życie. Zawsze sprawdzaj, czy nikogo nie zostawiłeś w środku – i reaguj, jeśli zobaczysz taką sytuację u kogoś innego.
Schładzaj organizm
W upalne dni warto regularnie chłodzić ciało – np. poprzez polewanie karku i nadgarstków chłodną wodą. W domu staraj się utrzymywać niższą temperaturę, zasłaniając rolety i wietrząc mieszkanie nocą. Możesz też skorzystać z chłodnych kąpieli stóp lub okładów – nawet prosty ręcznik zmoczony w zimnej wodzie może przynieść ulgę.
Zadbaj o osoby najbardziej narażone
Nie każdy ma możliwość samodzielnie zadbać o siebie w czasie upału. Starsi są często mniej wrażliwi na uczucie pragnienia i szybciej się odwadniają. Zadzwoń do babci, sąsiadki, sprawdź, czy mają wodę, wentylator lub chociaż możliwość schronienia się przed słońcem. Taka troska może komuś uratować zdrowie, a nawet życie.
Nie zapominaj o zwierzętach
Upał jest niebezpieczny także dla psów, kotów i innych zwierząt domowych. Zadbaj, by miały dostęp do świeżej wody i chłodnego miejsca. Nie wyprowadzaj psa w najgorętszych porach dnia – asfalt może poparzyć jego łapy, a intensywny spacer grozi przegrzaniem. Zostawiając zwierzęta w domu, uchyl okno i zasłoń zasłony.
Obserwuj objawy przegrzania
Zawroty głowy, nudności, osłabienie, przyspieszony puls czy zaczerwieniona skóra mogą być pierwszymi sygnałami udaru cieplnego. W takiej sytuacji należy niezwłocznie przenieść osobę w chłodne miejsce, podać wodę i ochłodzić ciało. Jeśli stan się nie poprawia – wezwij pomoc medyczną.
W sytuacji kryzysowej sięgnij po pomoc
Jeśli ktoś w Twoim otoczeniu zasłabnie, ma objawy udaru cieplnego lub traci przytomność – nie czekaj. Natychmiast udziel mu pierwszej pomocy i wezwij pogotowie, dzwoniąc pod numer 112. W takich sytuacjach liczy się każda minuta – szybka reakcja może uratować życie. Jeśli widzisz dziecko lub zwierzę zamknięte w aucie – dzwoń po pomoc i interweniuj.
mat. pras.
Napisz komentarz
Komentarze