poniedziałek, 30 marca 2026 22:21
Reklama

Artykuły

Reset
Reklama
Łatwy sposób na proste plecy
Łatwy sposób na proste plecy
Systematyczne, codzienne ćwiczenia i aktywność fizyczna sprawią, że zyskamy więcej energii i radości, zlikwidujemy uciążliwy ból pleców i zachowamy prawidłową postawę. Wyprostowana, sprężysta sylwetka to zasługa regularnych ćwiczeń, które wzmocnią osłabione mięśnie grzbietu i klatki piersiowej. Można je wzmocnić wykonując proste ćwiczenia fizyczne na drążku. Profesjonalny sprzęt sportowy ? drążki do ćwiczeń Jednym z podstawowych urządzeń montowanych w salach gimnastycznych, halach sportowych oraz w innym pomieszczeniach przeznaczonych do treningów są drążki. Jednym z najbardziej rozpowszechnionych sprzętów, używanych również w mieszkaniach, jest drążek rozporowy. Wykonany z solidnej jakości stali drążek jest odporny na wygięcia. Dodatkowo, aby zwiększyć jego trwałość i podkreślić estetyczny wygląd - został on pokryty warstwą chromu. Drążek jest mocowany do drzwi za pomocą gwintowanych wsporników w taki sposób, aby osoba ćwicząca mogła swobodnie i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia. Dodatkową wygodę stanową antypoślizgowe uchwyty umieszczone po bokach drążka. Drążek do podciągania  to znakomity element wyposażenia każdej, nawet najmniejszej, domowej siłowni. 09.03.2019 06:19
Kobiety w samorządzie ? w powiecie ponad przeciętną
Kobiety w samorządzie ? w powiecie ponad przeciętną
Tylko 12 proc. wójtów, burmistrzów i prezydentów miast to kobiety ? poinformowała Polska Agencja Prasowa. W powiecie garwolińskim statystyki wyglądają inaczej. Najwyższa władza w gminach w blisko 36 proc. spoczywa w rękach kobiet. Inne wysokie funkcje w samorządzie pełni aż 31 kobiet. - W pierwszej turze ubiegłorocznych wyborów na wójta, burmistrza, prezydenta miasta wybranych zostało 199 kobiet i 1627 mężczyzn. W drugiej turze były 234 kandydatki, ale wybory wygrało tylko 99 z nich (a 550 mężczyzn) ? przypomina z okazji Dnia Kobiet Polska Agencja Prasowa. Jak sytuacja wygląda w powiecie garwolińskim? Na tle ogólnopolskim wyprzedzamy statystyki. Na 14 samorządów w powiecie garwolińskim w 5 najwyższa władza spoczywa w rękach kobiet. W gronie pań wójtów i burmistrzów znalazły się w obecnej kadencji: Marzena Świeczak ? burmistrz Garwolina, Albina Łubian ? burmistrz Pilawy, Bożena Kwiatkowska ? wójt Parysowa, Bogumiła Głaszczka ? wójt Wilgi i Anna Laskowska ? burmistrz Łaskarzewa. To blisko 36 proc. 08.03.2019 12:29
Trener Wilgi rezygnuje. Prezes: ?To porzucenie pracy?
Trener Wilgi rezygnuje. Prezes: ?To porzucenie pracy?
Sergiusz Wiechowski nie jest trenerem Wilgi Garwolin. Po 3,5 roku Szkoleniowiec rozstał się z zespołem seniorów w dość niejasnych okolicznościach. Prowadzone są rozmowy z trzema kandydatami do objęcia stanowiska IV-ligowca. Decyzję trener Wiechowski podjął wczoraj. ? Powody są dwa. O jednym doskonale wie prezes klubu. Drugi to sytuacja rodzinna ? mówi w rozmowie z nami były trener Wilgi. Szkoleniowiec podaje także trzeci powód. ? Wyczerpała się chemia między mną a zawodnikami. Nie chciałem, aby przekładało się to dalej na zawodników. Wiem, że decyzję podjąłem na dwa tygodnie przed startem ligi, ale lepiej zrobić to teraz, niż w trakcie rundy ? dopowiada. 08.03.2019 12:01
Już w kwietniu finał Mistrzostw Polski w Halowej Piłce Nożnej w Borowiu
Już w kwietniu finał Mistrzostw Polski w Halowej Piłce Nożnej w Borowiu
Niewiele ponad miesiąc dzieli nas od rozegrania, 13 i 14 kwietnia, finałów XVIII Mistrzostw Polski Młodzieżowych Ośrodków Wychowawczych w Halowej Piłce Nożnej Borowie 2019. Organizatorem tej imprezy po raz trzeci jest już MOW z Borowia przy pomocy MOW z Woli Rowskiej. Odpowiedzialnym za całe przedsięwzięcie jest dyrektor tych ośrodków Zbigniew Karwowski. 08.03.2019 09:19
Nie będzie nowych dworców w Garwolinie i Łaskarzewie
Nie będzie nowych dworców w Garwolinie i Łaskarzewie
Miały być innowacyjne dworce systemowe z ogrzewaną poczekalnią i możliwością zakupu biletów w aż 29 miejscowościach. PKP unieważniły przetarg na realizację 10 dworców ? w tym także w Garwolinie i Łaskarzewie. Powód? Najniższa oferta dużo wyższa niż zakładany budżet na inwestycję. Przetarg został unieważniony, bo Polskie Koleje Państwowe przeznaczyły na realizację zadania ok. 25,4 mln zł brutto (20,6 mln zł netto), a najniższa oferta złożona w przetargu przez konsorcjum firm Torpol i Climatic opiewała na kwotę ok. 41,4 mln zł brutto ( 33,7 mln zł netto). Zgodnie z przepisami ustawy Prawo zamówień publicznych, w takiej sytuacji inwestor ma prawo unieważnić przetarg. 07.03.2019 07:44
Dwójka obroniła tytuł mistrza powiatu
Dwójka obroniła tytuł mistrza powiatu
W hali Szkoły Podstawowej nr 2 w Garwolinie rozegrano Finał Powiatowych Igrzysk Młodzieży Szkolnej w siatkówce chłopców. Tytuł obronili gospodarze imprezy. We wcześniejszym etapie wyłoniono czterech finalistów igrzysk, którzy spotkali się od razu w półfinałach. W pierwszy meczu o wejście do finału, drużyna SP nr 2 Garwolin pokonała SP Górzno 2:0. Drugim finalistą zostali siatkarze z Unina, którzy wygrali w takim samym stosunku ze SP z Miastkowa Kościelnego. 07.03.2019 07:09
Uczniowie z Brzegów z wizytą w TVP Kultura
Uczniowie z Brzegów z wizytą w TVP Kultura
Wydarzenia związane z postacią św. Jan Pawła II na stałe wpisały się w kalendarz życia kulturalnego  kraju.  O żywą pamięć o wielkim rodaku dba  Telewizja Polska, w tym TVP Kultura, uhonorowana medalem Świętego Jana Pawła. Przy wręczaniu odznaczenia obecni byli uczniowie Niepublicznej Szkoły Podstawowej w Brzegach (gm. Miastków Kościelny). 27 lutego w siedzibie TVP Kultura odbyła się uroczystość wręczenia Medalu Św. Jana Pawła II całej redakcji. Odznaczenie odebrała redaktor naczelna Barbara Schabowska w towarzystwie współpracowników, redaktor Kaliny Cyz i Mariusza Czajkowskiego. Medal wręczył kanclerz kapituły Ryszard Zawadowski oraz członkowie Stowarzyszenia Pamięć Jana Pawła II oraz Adam Mazurek prezesa Wydawnictwa Adam. 07.03.2019 07:08
Konkurs na prezesa PKS
Konkurs na prezesa PKS
Rada Nadzorcza PKS w Garwolinie ogłosiła konkurs na stanowisko prezesa spółki. Chętni do pokierowania garwolińską spółką mogą składać dokumenty do 2 kwietnia. W lutym Rada Nadzorcza PKS w Garwolinie podjęła decyzję o odwołaniu dotychczasowego prezesa Tadeusza Kowalczyka. Do czasu wyłonienia nowego prezesa, działalnością spółki kieruje prokurent Kamila Makulec, zastępca kierownika działu przewozów. 28 lutego rada nadzorcza podjęła uchwałę o warunkach postępowania kwalifikacyjnego, które ma wyłonić nowego prezesa. 07.03.2019 07:08
Policjanci zatrzymali sprawcę kradzieży elektronarzędzi
Policjanci zatrzymali sprawcę kradzieży elektronarzędzi
Zarzut włamania do piwnicy i kradzieży elektronarzędzi usłyszał 34-letni mieszkaniec Łaskarzewa. Policjanci na gorącym uczynku zatrzymali 34-letniego mieszkańca Łaskarzewa, który kilka dni temu włamał się do piwnicy w jednym z domów w centrum miasta. Jego łupem padły elektronarzędzia. Policjanci odzyskali całość skradzionego sprzętu, który trafił już do prawowitego właściciela. 34-latek usłyszał zarzut kradzieży z włamaniem. Teraz grozi mu kara do 15 lat pozbawienia wolności. 06.03.2019 10:37
Zdrowie w debiucie wicemistrzem ligi
Zdrowie w debiucie wicemistrzem ligi
Zwycięstwem 11:3 z Futsalem Ursus rozgrywki II Polskiej Ligi Futsalu zakończyli zawodnicy Zdrowia Garwolina. Debiutanci byli o krok od mistrzostwa. Zabrakło punktu lub korzystnego bilansu bezpośrednich spotkań, by wyprzedzić Victorię Sulejówek. Niedzielne spotkanie, podobnie jak pierwszy mecz tych drużyn, był jednostronnym widowiskiem. Już do przerwy Zdrowie prowadziło 5:0. Co warte podkreślenia tuż przed zmianą stron do bramki Ursusa trafił Bogdan Głąbicki, obchodzący niedawno 72. urodziny. Najstarszy strzelec w Polsce ?na trawie? zapisał się także jako rekordzista w hali. 06.03.2019 10:19
Wiecie na co idą Wasze pieniądze? Sprawdźcie!
Wiecie na co idą Wasze pieniądze? Sprawdźcie!
Ile na oświatę, kulturę, drogi czy ochronę zdrowia trafia do budżetu z naszych podatków? Teraz można to sprawdzić, a także przekonać się, co by było gdyby, wszyscy mieszkańcy rozliczali się w miejscowym urzędzie skarbowym. Miasto Garwolin przystąpiło do projektu ?Na co idą moje pieniądze?. Budżet miasta ? to plan dochodów i wydatków stanowiący podstawę gospodarki finansowej gminy. Miasto Garwolin przystąpiło do projektu ?Na co idą moje pieniądze?, który ma na celu prezentację budżetu miasta w jasny i przystępny sposób. - Przyjmujemy punkt widzenia mieszkańca i pokazujemy, w jakim stopniu przyczynia się on do rozwoju swojej miejscowości, płacąc w niej podatki ? informuje garwoliński magistrat. 06.03.2019 08:46
Braterski krąg w pogodnym Parysowie
Braterski krąg w pogodnym Parysowie
22 lutego skauci na całym świecie obchodzą Dzień Myśli Braterskiej upamiętniający urodziny założyciela skautingu Roberta Baden-Powella. Również i w hufcu ZHP ?Orłów? Garwolin harcerze spotkają się, by to uczcić. Tegorocznym organizatorem wydarzenia była 3 Wielopoziomowa Drużyna Harcerska w Parysowie z phm. Sylwią Kadej na czele. Początek nastąpił jak zwykle w sobotę rano. 23 lutego ponad 250 zuchów, harcerek i harcerzy, czyli łącznie 19 drużyn działających na terenie naszego powiatu, zgromadziło się w parysowskiej szkole, żeby wziąć udział w biwaku. - Tradycyjnie rozpoczęliśmy apelem, po którym nastąpiły kolejne punkty programu. Hasłem przewodnim tegorocznego Dnia Myśli Braterskiej był 8. punkt prawa harcerskiego ?Harcerz jest zawsze pogodny?. Dla trzech grup wiekowych (zuchów, harcerzy i harcerzy starszych) przygotowane były tematyczne (baśniowe) gry terenowe, w które czynnie zaangażowali się wędrownicy i instruktorzy ? relacjonuje Olga Kalinowska. 06.03.2019 08:06
Sprawdza się sobota z wydziałem komunikacji
Sprawdza się sobota z wydziałem komunikacji
Coraz więcej mieszkańców powiatu korzysta z możliwości załatwienia sprawy w wydziale komunikacji w trzecią sobotę miesiąca. Czy to ułatwienie na stałe wejdzie do kalendarza starostwa? Okaże się po zakończeniu okresu próby tego rozwiązania. Pomysł starosty Mirosława Walickiego funkcjonuje od początku roku. Choć jeszcze w ubiegłym roku grudniu rejestracja pojazdu czy odbiór prawka był możliwy w sobotę. 15 grudnia urzędnicy odpracowywali wigilię. Wtedy petenci załatwili 24 sprawy. 06.03.2019 07:35
Czad na os. Żwirki i Wigury. Ewakuacja mieszkańców
Czad na os. Żwirki i Wigury. Ewakuacja mieszkańców
Kolejny raz w bloku na osiedlu Żwirki i Wigury stwierdzono stężenie tlenku węgla. Strażacy zarządzili ewakuację mieszkańców jednej klatki. Zgłoszenie do strażaków dotarło ok. godz. 18.30. W bloku, w którym stwierdzana w ostatnich tygodniach stężenie tlenku węgla, ponownie pojawił się czad. Na miejscu zjawiły się dwa zastępy straży pożarnej oraz pogotowie gazowe. 05.03.2019 19:06
Ranczo w Garwolinie już 14 marca!
Ranczo w Garwolinie już 14 marca!
14 marca w Centrum Sportu i Kultury w Garwolinie aktorzy znani z serialu Ranczo wystąpią w spektaklu ?Jak nie oszaleć z facetem?. Spektakl powstał na podstawie kultowego serialu ?Ranczo? i w oparciu o jego postacie. Sztuka napisana przez Roberta Brutter?a - scenarzysty Rancza oparta jest na specyficznym, charakterystycznym poczuciu humoru, ostro zarysowanych typach osobowości stworzonych przez aktorów, z dużą porcją znanych piosenek To opowieść o odwiecznych różnicach między myśleniem i postrzeganiem świata przez kobiety i mężczyzn, chwilami bardzo ostra i bezkompromisowa walka płci okraszona muzyką i humorem. To rodzaj wykładu i nauki dla wszystkich Pań jak radzić sobie z egzemplarzem jakim jest tytułowy facet, podczas którego wybrane metody prezentuje się na niniejszym egzemplarzu. Czy egzemplarz to przetrwa i pogodzi się ze swoją rolą, nie dającą mu szans w starciu z wszystkowiedzącymi i sprytnymi kobietami ?- oto jest pytanie. 05.03.2019 10:23
Reklama
Reklama